2.面对压力该如何调整自己

今天我们来看看第二课,面对压力该如何调整自己,很多朋友其实都感受到了工作上的巨大的压力,也感觉生活不易,这几年焦虑一个词非常的火爆,每个人都对自己的未来感到焦虑。甚至不知道自己的工作还能干多久,以后万一中年危机该怎么办。

麦肯锡12堂工作思维课读书笔记

压力来自上司,同事不给力

萨利面对公司的业务调整,被调到了一个夜间节目制片人的职位,上司并不友好,而且几乎每天晚上都工作到很晚,他完全失去了个人的生活空间,而且什么都干,他说这个新的工作就是一场灾难,他就是在这样的压力下工作了8年,但也是这份工作给了他机会,让他获得了数次提拔。后来他说,无论你怎么看待压力,他都是客观存在的,根本不会减轻,有的时候他也不愿意加班,但是当你每天都在处理这些压力的时候,慢慢的你就会形成习惯,于是应对起来也就没那么困难了。

作者说,压力是你不可避免的,但是你必须学习享受压力,适应压力,这一节课我们讲仔细来讲:

  1. 如果你自己是压力最大的来源怎么办
  2. 压力不期而至怎么办
  3. 你无法依靠自身改变怎么办
  4. 如何掌控来自工作的压力
  5. 最后说,何时该选择放弃。

压力本身谈不上好坏,也有褒义的说法,叫做人无压力轻飘飘,适当的压力有助于我们成长,这主要取决于你面对压力时的态度和做法,让压力成为你的动力,你会获得提升,相反让压力把你压垮,那么你就真的垮了。

布洛迪从一家会计公司进入了金融公司,在头两个月,他感受到了巨大的竞争压力,后来更糟糕的事情发生了,他的直属上司离职,他又开始替上司擦屁股,甚至每天回到家他都要一直工作。在这期间他不敢出一点错误,总是非常害怕被批评,幸运的是,他遇到了一位人生导师,告诉他,那些追求完美,追求确定性的人根本做不成事。没有人会一直不犯错。所以必须要勇于尝试,这样才能抓住机会。

这点触动了布洛迪,他之前就是太怕犯错了,以至于不敢发表观点,害怕别人的指责。所以他总是人云亦云。想通了之后的布洛迪,决定在工作中有所改变,他不再局限于去给别人擦屁股,而是去主动承担一些工作,他说拿薪水就是为了充分展示自己的才华,如果不对别人的观点保持开放的态度,你就无法让自己大胆而自信,如果自我封闭,你也就无法跟被人共事,自然你遇到问题也就没人帮你。后来布洛迪凭借出色的表现,填补了他上司离开留下的岗位。完成了晋升。

一个总是批评别人的人,也一定会被别人经常批评,一个经常褒奖别人,抱有开放心态的人,也会更多的得到别人的原谅,人际关系就是一面镜子,你怎么对别人,别人也就怎么对你。你不断的在帮别人,你获得的帮助也将更多。有的时候,压力其实都是自己造成的,越是觉得别人对不起你,你的压力也就越大。

压力来自自己

压力来自追求完美

很多工作我们其实不需要做到完美,你逼着自己不犯错,反而会制造太多的压力。

比如做个产品,一定要所有人都说好吗?不一定,只需要满足你的目标用户就好了。郭德纲说过,作为艺人,你赚的钱里面就有挨骂的钱。所以有的时候差不多就好,脸皮厚一点,不断改正就好。有句话叫做,小错不断才能大错不犯。

作者说,如果你不确定自己能不能战胜压力,那么就想想你那些高光时刻,从这里寻找灵感,看看是因为什么自己能够获得过去的荣誉,然后从这里找到自信,再出发。坚信尝试过之后失败了,也远好于压根就不敢尝试。很多东西其实都是不断尝试之后得到的意外惊喜。

压力来自事情太多

一个叫做拉雅的人,一边读着医学院的研究生,一边做一个创业公司,这让他非常忙碌,每天你都要靠大量的咖啡提神,但创业公司一直就没什么起色,后来为了创业他还不得不到商学院进修,这一下事情反而更糟了,他因为自己不够出色而备受打击,每天都睡不好觉,体重大幅下降。他说原来上大学的时候,他觉得每天都是美好的,现在却度日如年。最后他终于下决心关闭了自己的公司,放弃了创业,只专心致志的去学医,整个人都焕然一新。

很多人以为做的越多,就是在努力,其实并非如此,让自己没有余闲,你会感受到巨大的压力,最后反而一事无成。

有的时候成功未必要把自己累死,而要懂得选择,懂得放弃,选择一个你有激情的事情,而放弃那些无论如何努力都很难产生效果的事情,大家之所以不愿意放手,更多是因为损失厌恶。

压力来自工作与家庭平衡

有个人叫做克里斯托弗,他是个工作狂,相信年轻就该努力的工作,这样才能脱颖而出,于是他就被单位安排不停的出差,这可能也是很多职场一族的烦恼,一开始他觉得无所谓,但后来实在是太频繁,甚至一走就是十天半个月,最后导致了女友跟他分手,于是他就迷失自我了,他不知道自己再这么奋斗下去是否值得。升职加薪重要还是家庭爱情重要,他没有答案了。

估计有不少人都为此而苦恼,作者说,克里斯托弗之所以努力工作,正是他疏解职场压力的一个有效手段,但是当他加倍努力的同时,工作反而越来越多,压力也就越来越大,再想疏解,就必须更加努力才行。我们在职场中也经常碰到,你上来表现很好,于是得到表扬,也给你升职加薪,接下来你唯有表现更好才能胜任领导的岗位,但是在你升职之后工作难度和任务也在不断增加,所以其实你的压力也就越来越大。

本来这种正反馈的压力是动力,但是像克里斯托弗这样,一旦家庭出了问题,他就迷茫了。反而不知道自己想要什么了,作者的观点也很有意思,他告诉我们,应该趁热打铁,你现在去思考这么复杂的问题,是不会有答案的,既然工作给了你满足感,那就先把工作做好吧。等你有条件选择家庭的时候,再去考虑这个问题不迟。

努力工作的人,未来他们会有选择回归家庭的权力,但是上来就选择家庭的人,未来未必会有选择工作的权力。

如何克服压力

如何放弃压力

至于何时放弃压力,作者告诉我们,当你在其中完全找不到快乐,也学不到任何的东西的时候,工作其实就在消耗你的资源和斗志,此时你就可以选择放弃了。换一个自己喜欢的,富有激情的新工作也许会更好。

生活的根本问题不是你想要什么,而是你愿意为何去奋斗。有些时候当下看不清楚方向的,过一阵必定可以拨云见日。所以不要妄想同时拥有一切,应该站在一个更高的格局上,更长的时间周期上,去思考家庭和工作,以及什么工作的问题。

应对压力的行动指南

最后我们看看认清压力的行动指南。

  1. 先要了解压力到底从何而来,是工作给的,还是自己给的。有很多压力其实是没有必要的,比如事事追求完美,不让自己犯错,这就是没必要的压力。
  2. 其次看清楚压力的本质,工作给了你压力,那么你为什么选择这份工作?能学到东西还是他有未来,如果什么都没有,那么还承担巨大的压力,就没有任何意义了,可以选择放弃,如果工作很有意义,那么就要正视压力,把它当成你努力工作的动力。也可以给自己一些假期,或者买一些自己喜欢的东西,来正面引导自己的压力。
  3. 第三与别人多沟通,得到充分的理解,放弃一些不必要的压力。全力去解决主要矛盾。
  4. 第四,学会借力,依靠比你能力大的人,而不要总想着孤军奋斗。要学会通过关系网解决问题,有些关系是越用越近的,反而不用到疏远了。
  5. 第五,先从小的改变开始,不必求大求全,企图一下就让压力消失,哪怕先解决一个小点也好,比如工作特别忙,先跟领导沟通一下,考勤就不要严格执行。记住适当的压力是好事,但是压力太大会摧毁你的热情,所以务必管理好你自己的压力。

麦肯锡12堂工作思维课读书笔记

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