2.面对压力该如何调整自己

今天我们来看看第二课，面对压力该如何调整自己，很多朋友其实都感受到了工作上的巨大的压力，也感觉生活不易，这几年焦虑一个词非常的火爆，每个人都对自己的未来感到焦虑。甚至不知道自己的工作还能干多久，以后万一中年危机该怎么办。

压力来自上司，同事不给力

萨利面对公司的业务调整，被调到了一个夜间节目制片人的职位，上司并不友好，而且几乎每天晚上都工作到很晚，他完全失去了个人的生活空间，而且什么都干，他说这个新的工作就是一场灾难，他就是在这样的压力下工作了8年，但也是这份工作给了他机会，让他获得了数次提拔。后来他说，无论你怎么看待压力，他都是客观存在的，根本不会减轻，有的时候他也不愿意加班，但是当你每天都在处理这些压力的时候，慢慢的你就会形成习惯，于是应对起来也就没那么困难了。

作者说，压力是你不可避免的，但是你必须学习享受压力，适应压力，这一节课我们讲仔细来讲：

1. 如果你自己是压力最大的来源怎么办
2. 压力不期而至怎么办
3. 你无法依靠自身改变怎么办
4. 如何掌控来自工作的压力
5. 最后说，何时该选择放弃。

压力本身谈不上好坏，也有褒义的说法，叫做人无压力轻飘飘，适当的压力有助于我们成长，这主要取决于你面对压力时的态度和做法，让压力成为你的动力，你会获得提升，相反让压力把你压垮，那么你就真的垮了。

布洛迪从一家会计公司进入了金融公司，在头两个月，他感受到了巨大的竞争压力，后来更糟糕的事情发生了，他的直属上司离职，他又开始替上司擦屁股，甚至每天回到家他都要一直工作。在这期间他不敢出一点错误，总是非常害怕被批评，幸运的是，他遇到了一位人生导师，告诉他，那些追求完美，追求确定性的人根本做不成事。没有人会一直不犯错。所以必须要勇于尝试，这样才能抓住机会。

这点触动了布洛迪，他之前就是太怕犯错了，以至于不敢发表观点，害怕别人的指责。所以他总是人云亦云。想通了之后的布洛迪，决定在工作中有所改变，他不再局限于去给别人擦屁股，而是去主动承担一些工作，他说拿薪水就是为了充分展示自己的才华，如果不对别人的观点保持开放的态度，你就无法让自己大胆而自信，如果自我封闭，你也就无法跟被人共事，自然你遇到问题也就没人帮你。后来布洛迪凭借出色的表现，填补了他上司离开留下的岗位。完成了晋升。

一个总是批评别人的人，也一定会被别人经常批评，一个经常褒奖别人，抱有开放心态的人，也会更多的得到别人的原谅，人际关系就是一面镜子，你怎么对别人，别人也就怎么对你。你不断的在帮别人，你获得的帮助也将更多。有的时候，压力其实都是自己造成的，越是觉得别人对不起你，你的压力也就越大。

压力来自自己

压力来自追求完美

很多工作我们其实不需要做到完美，你逼着自己不犯错，反而会制造太多的压力。

比如做个产品，一定要所有人都说好吗？不一定，只需要满足你的目标用户就好了。郭德纲说过，作为艺人，你赚的钱里面就有挨骂的钱。所以有的时候差不多就好，脸皮厚一点，不断改正就好。有句话叫做，小错不断才能大错不犯。

作者说，如果你不确定自己能不能战胜压力，那么就想想你那些高光时刻，从这里寻找灵感，看看是因为什么自己能够获得过去的荣誉，然后从这里找到自信，再出发。坚信尝试过之后失败了，也远好于压根就不敢尝试。很多东西其实都是不断尝试之后得到的意外惊喜。

压力来自事情太多

一个叫做拉雅的人，一边读着医学院的研究生，一边做一个创业公司，这让他非常忙碌，每天你都要靠大量的咖啡提神，但创业公司一直就没什么起色，后来为了创业他还不得不到商学院进修，这一下事情反而更糟了，他因为自己不够出色而备受打击，每天都睡不好觉，体重大幅下降。他说原来上大学的时候，他觉得每天都是美好的，现在却度日如年。最后他终于下决心关闭了自己的公司，放弃了创业，只专心致志的去学医，整个人都焕然一新。

很多人以为做的越多，就是在努力，其实并非如此，让自己没有余闲，你会感受到巨大的压力，最后反而一事无成。

有的时候成功未必要把自己累死，而要懂得选择，懂得放弃，选择一个你有激情的事情，而放弃那些无论如何努力都很难产生效果的事情，大家之所以不愿意放手，更多是因为损失厌恶。

压力来自工作与家庭平衡

有个人叫做克里斯托弗，他是个工作狂，相信年轻就该努力的工作，这样才能脱颖而出，于是他就被单位安排不停的出差，这可能也是很多职场一族的烦恼，一开始他觉得无所谓，但后来实在是太频繁，甚至一走就是十天半个月，最后导致了女友跟他分手，于是他就迷失自我了，他不知道自己再这么奋斗下去是否值得。升职加薪重要还是家庭爱情重要，他没有答案了。

估计有不少人都为此而苦恼，作者说，克里斯托弗之所以努力工作，正是他疏解职场压力的一个有效手段，但是当他加倍努力的同时，工作反而越来越多，压力也就越来越大，再想疏解，就必须更加努力才行。我们在职场中也经常碰到，你上来表现很好，于是得到表扬，也给你升职加薪，接下来你唯有表现更好才能胜任领导的岗位，但是在你升职之后工作难度和任务也在不断增加，所以其实你的压力也就越来越大。

本来这种正反馈的压力是动力，但是像克里斯托弗这样，一旦家庭出了问题，他就迷茫了。反而不知道自己想要什么了，作者的观点也很有意思，他告诉我们，应该趁热打铁，你现在去思考这么复杂的问题，是不会有答案的，既然工作给了你满足感，那就先把工作做好吧。等你有条件选择家庭的时候，再去考虑这个问题不迟。

努力工作的人，未来他们会有选择回归家庭的权力，但是上来就选择家庭的人，未来未必会有选择工作的权力。

如何克服压力

如何放弃压力

至于何时放弃压力，作者告诉我们，当你在其中完全找不到快乐，也学不到任何的东西的时候，工作其实就在消耗你的资源和斗志，此时你就可以选择放弃了。换一个自己喜欢的，富有激情的新工作也许会更好。

生活的根本问题不是你想要什么，而是你愿意为何去奋斗。有些时候当下看不清楚方向的，过一阵必定可以拨云见日。所以不要妄想同时拥有一切，应该站在一个更高的格局上，更长的时间周期上，去思考家庭和工作，以及什么工作的问题。

应对压力的行动指南

最后我们看看认清压力的行动指南。

1. 先要了解压力到底从何而来，是工作给的，还是自己给的。有很多压力其实是没有必要的，比如事事追求完美，不让自己犯错，这就是没必要的压力。
2. 其次看清楚压力的本质，工作给了你压力，那么你为什么选择这份工作？能学到东西还是他有未来，如果什么都没有，那么还承担巨大的压力，就没有任何意义了，可以选择放弃，如果工作很有意义，那么就要正视压力，把它当成你努力工作的动力。也可以给自己一些假期，或者买一些自己喜欢的东西，来正面引导自己的压力。
3. 第三与别人多沟通，得到充分的理解，放弃一些不必要的压力。全力去解决主要矛盾。
4. 第四，学会借力，依靠比你能力大的人，而不要总想着孤军奋斗。要学会通过关系网解决问题，有些关系是越用越近的，反而不用到疏远了。
5. 第五，先从小的改变开始，不必求大求全，企图一下就让压力消失，哪怕先解决一个小点也好，比如工作特别忙，先跟领导沟通一下，考勤就不要严格执行。记住适当的压力是好事，但是压力太大会摧毁你的热情，所以务必管理好你自己的压力。