《刻意练习》7.岁数大了!还有机会吗?

《刻意练习》读书笔记和读后感。今天来讲生活中的刻意练习,他举了几个例子,有一个人叫丹尼斯,他30岁了还没有打过高尔夫球,职业也完全不挨边,只是个摄影师,但他给自己设定一个计划,要花6年时间学习打高尔夫球,并制定了足够详尽的推进计划。他这么做主要是热爱,也同时坚信,只要可以刻意练习,就可以让自己变得足够优秀。其实我们生活中,有不少这种人,突然对一个事情产生浓厚兴趣,然后通过刻意练习,走上人生巅峰的。

瑞典有一个人叫做佩尔,他69岁才开始上空手道培训课,他的目标竟然是,80岁获得黑带。但不用想也知道,这很困难,确实在头三年,他觉得自己的进步很慢,毕竟岁数摆在那里了,注定他不可能从事高强度训练。此时,作者给佩尔提了个建议,让他不要只局限于培训班,培训班上的教练是一对多,不可能细致指导,你最好请一个水平更高的个人教练,只有私教才会对你一对一指导,纠正你的每一个动作。这些培训班是做不到的,当然私教花费肯定也会更高,其实这就是绝大多数人无法通过刻意练习提高的重要原因,因为私教高昂的费用,所以大家更愿意去参加培训班,或者找点书籍资料啥的。你把钱省下来了,结果就会大相径庭。比如咱们国家的网球明星李娜,他就是坚决退出国内的训练体系,自己花钱请私教,然后成为世界巨星的。姚明在NBA也是接受了奥拉朱旺的一对一指导,这些收费都非常昂贵。再比如投资这个事,虽然读书也能让我们有明显提高,但是提高的速度,肯定不可能比跟巴菲特一对一学习来的快,所以巴菲特午餐每每能够拍出天价。找个私教,找个好导师,是一条非常昂贵的捷径。有时候你觉得你做的很对,也模仿到位了,但只是形式,离精髓还差的很远。没有人指点,你可能永远也捅不破这层窗户纸。

举个例子,比如毛笔字,照着字帖我也能写,甚至也可以看很多老师的视频教学,但是总觉得哪有问题,有一次我拿着自认为写的很像的作品,去请教某位名师,结果人家一看就不行,说你这个发力完全都不对。而且还是倒插笔。然后人家手把手的教你,手指手腕的带动力,教你运笔顿笔的力道,这一个字就能体现出完全不一样的功力。你要没有老师,自己瞎捉摸,老齐估计恐怕一辈子也琢么不出来。这种反馈才是你提高的关键。如果天天这么练,是肯定会有提高的。但也有3个问题,1是你的时间支持不支持,2是人家愿不愿意这么教,3是你的钱是不是很富裕。越好的导师,时间肯定就会越贵。比如前面提到的奥拉朱旺训练营,每天每人就得相当于人民币4-5万元。而且还只针对NBA球员。这已经成为了他的一项重要产业。

还有一个重要的问题,就是导师怎么选,成绩突出就一定会教学生吗?这还真不一定,比如足球方面,几个球王,贝利,马拉多纳,罗纳尔多都没有成为优秀的教练,甚至也没有从事相关的工作。这种特别牛的人,当教练其实是很难的,因为有些东西,他觉得是理所应当的,但普通人却压根做不到。最后,教练和学生全是一脸懵逼,完全无法理解对方。反而是一些水平中上等的人,在一个事业上天赋不是那么强,但从底层一路打拼上来的人,更容易成为一个好教练,因为这些教练最知道,学生们需要什么。说句通俗易懂的话,从乌鸦变成凤凰的人,才知道乌鸦该怎么努力,而一直都是凤凰的,压根就理解不了乌鸦为什么那么笨。

当然导师也不是一沉不变的,当你自己提高之后,现有的导师可能已经无法胜任了,此时你可以选择更高水平的导师,帮你继续提高。

另外,刻意训练中的专注和投入也很重要,如果是大课训练,你很容易走神,然后出工不出力,比如我们的粉丝群里,老齐努力在教,但是有几个人能做到每天都来,且认真学习的,估计连百分之一都没有。所以这也不能算是刻意练习,这么训练提升的很慢。你必须要做有目的的练习,并为练习设定一个局部目标,比如在2018年我就要把定投坚定不移的做好,在2019年以后,我们就要坚守配置。并了解周期判断。其他行业的训练更是如此,比如书法,在几个月内,可能我就先要解决横平竖直的问题,这种练习才有意义。而不是每天在白纸上,想写啥就写啥。

作者说,如果你在走神,或者你处于很放松的状态,并且只是为了好玩,你可能不会有进步,这像极了老齐练习书法的状态,事实也的确如此。

专业课程和业余课程的本质区别也在于此,专业课程跟踪的是你的细节,而业余课程更关注的是你的情绪, 比如同样是声乐课,专业课程关注的是呼吸,声音技巧,甚至没有乐趣可言。而业余课程则可以让你愉悦的唱歌,唱出感情就行了。所以但凡让你特别高兴的课程,可能也不会有什么进步。比如跑步很多人都喜欢,普通兴趣班,只会带你们夜跑,但是专业的马拉松选手,除了要练习耐力之外,还要练习呼吸,练习腿部力量。以及保持极低脂肪的身体状态。作者说,在较短的时间内,投入100%的努力做练习,要比你在很长时间用70%的努力做练习,效果更好。所以他建议,一旦你的练习已经无法专注了,那就不如停下来。保持足够的睡眠和休息之后,再去100%的练习。

还是回到之前的案例,69岁的佩尔接受了作者的建议,单独约了一个空手道教练,把练习的时间压缩,保持足够专注,他很快就拿下了蓝带,70岁的时候,就已经开始在为晋级黑带而努力了。只要不意外受伤,实现80岁黑带的目标,应该问题不大。

那么如果你就是没有教练和导师该怎么办呢?作者举了富兰克林的例子,他一开始也不会写作,总觉得词穷,后来他给自己制定了个练习计划, 找到一本著名杂志上的优美文章,然后把这些文章改写成诗文,之后过一阵再把它改写成为散文,在每次写作之后,他故意积累这些优美的词汇,并把它们无序排列。等到自己已经忘了那篇文章之后,再根据这些词汇,重新复写一遍。然后拿自己的文章,跟原文比对。在对比中去思考,哪里不足,哪里可以更好。所以,即便你请不起导师,也不要放弃,还是能有办法训练自己的。

别忘了,刻意练习的标志,就是你得去做一件,在你能力范围之外,超出舒适区的事情,而且还要一而再再而三的反复练习,最终达到这个结果。比如我们请不起健身私教,那么我就自己练,每周做俯卧撑,都要比上次多做10个,这就是典型的超越舒适区的训练。没有老师的情况下, 你必须自己要想办法提高自己。

还有人提高英语听说能力,会找来一些英语电影看,但片子看了不少,英语还是没提高,效果一般,有的人就不一样,他们也看英语电影,但却把字幕档上,一句一句的看,一句一句的练,然后再把字幕放出来,进行验证。这种练习方法,要比大量看电影有效的多。

毫无目的的重复做事,其实并非是什么好办法, 一定要先找到自己的不足,然后针对某一个点,去进行补强。老齐的理解是,做任何练习前,你都要想想,今天这个训练我要解决什么问题。这才是刻意的练习。如果你都不知道,为了什么而练习,那么这个练习也就没多大意义。

说相声的训练其实也是如此,为什么郭德纲强调小剧场,就是跟观众能有互动,这个互动其实就是反馈,你的包袱响不响,电视上是不知道的,必须得到小剧场去验证。所以郭德纲说,你们看岳云鹏一夜爆红,但他在这一夜之前,说了10年小剧场。所以作者提出,用三个F建立刻意训练的心里表征, 分别是专注focus,反馈feedback,以及纠正,fix it,将技能分析之后,确定不足,分步反复训练,逐渐的到提高。

即便没有导师,你也要找个偶像,然后努力去复制他的作品和成功,如果失败了就停下来反复思考,为什么会失败,再进行练习,直到成功为止。这样才能创建有效的心理表征。明天我们继续来讲,如何跨越停滞阶段。(转自老齐的读书圈

刻意练习读书笔记

赞(0)
未经允许不得转载:读书笔记 » 《刻意练习》7.岁数大了!还有机会吗?

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址