《刻意练习》5.如何运用原则和特点!进行正确训练

《刻意练习》读书笔记和读后感。昨天我们说到了心理的培养,建立心理表征最重要的一环就是纠错,越早越好。否则错误形成习惯,那么就会影响后面的一系列学习。中国有句古话,一张白纸好做文章。当一些坏习惯养成了,那么纠正起来就更费力了。比如一些老股民,他都追涨杀跌一辈子了,你告诉他做资产配置,基本上已经没可能了。每天看着行情,他都想交易。不让他交易,比亏损还难受。

每项运动,其实都有标准动作,比如跑步,游泳,成绩最好的运动员,一定也是姿势最漂亮的。而这些姿势,都是无数次的正确训练得出来的。你去野球场再看看,啥怪异的姿势都有。有些虽然也挺准,但肯定打不了职业。因为怪异的姿势会限制你发展。

下面我们来看看,刻意练习的黄金标准,有些行业里,人类在不断地超越极限,成绩越来越好,这样的行业存在这么几个特点,1是对绩效的测量,有客观的方法,文无第一武无第二,没有标准的东西,很难有提高。比如中国诗词,高峰期永远停留在唐代。2这些行业往往有足够的竞争性,以至于从业人员有强烈的动机去训练提高。比如练太极的就没有练拳击的提高快,人家真赚钱。3这些行业通常都已经形成了规模,相关技能的培养已经形成套路。4有明确的教练导师,也有确定性的科学训练方法。比如音乐领域,每个学音乐的孩子,基本上都是被一套体系给训练出来的。

比如拉小提琴,拉好了可以演奏出优美的音乐,但是如果不会拉,那么比踩了猫尾巴还难听,小提琴太难了,因为他没有明显的按键,全靠演奏者去找位置,所以演奏家要花无数时间反复训练,以便他们的左手手指,可以精准的在音符上移动。然后琴弓这边也要反复练习,才能保证声音的稳定持续。这种练习,通常要长达10年的时间。至少是每周不间断的练习才能做到。那么谁会演奏的最好呢?通常都是那个练习最多的孩子,你可以对一项活动感兴趣,但是不太可能爱好练习,反复练习一定是无聊甚至是痛苦的,能够静下心来,自觉练习的人,才可以有所成绩。比如老齐酷爱足球,但是你让我玩玩还行, 要是从身体素质练起,估计我也就没那么大兴趣了。没有多少人受得了体能训练。但是耐力,力量和速度又是这项运动最基本的保证。

作者他们也做了个实验,刻意记录那些学生,练习小提琴的时间,发现最杰出的学生平均练了7400小时,而优异的学生练了5300小时,一般学生只练了3400小时。而且这三组学生,出现了明显的年龄差异,18岁之前的孩子练习更刻苦,他们还调研了小提琴演奏家,发现这些人也是大多都在18岁之前,就练够了7300小时,跟杰出组类似。而一旦过了18岁,就会被很多事情分心,你的练习强度就会下降。

最后他们的结论是,任何杰出的小提琴演奏家,都需要进行几千小时的训练,并没有什么捷径,他们没有发现一个学生,可以不需要练习而成功的神童。那些所谓的天赋,其实都是在练习中产生的。所以我们必须要记住这个结论,一个行业中最杰出的人,一定是那些有目的的练习系中,花费时间最多的人。所以老齐现在写不好书法,我一点都不沮丧,是因为我凝结的练习时间远远不够。而你做不好投资,也没必要沮丧,你的练习也远远不够。

现在当家长的都知道,这些课程通常都是周末才上,一次培训几个小时,然后还会留一些作业,让家长督促练习。这就是兴趣班的基本模式。但是如果是一些没有标准的行业,比如老师,咨询师,或者书法班,你可能就要比较失望,刻意练习也不容易产生反馈。这就是为什么一般人读书经常放弃的原因。主要是看不到变化。

那么我们总结一下,刻意练习的特点,1刻意练习发展的技能,是其他人已经想出如何提高的技能,也是有一套行之有效方法的技能。这个很关键,这也就告诉我们特别新的东西,可能你是无法通过刻意练习去提高的。

2刻意练习发生在人们的舒适区以外,而且要持续不断地练习,超出他当前能力范围的训练。一般这个过程是艰苦的,令人不快的。

3,刻意练习包含得到良好定义的特定目标,也就是有目的的细微训练,比如局部练习,分布练习等等。

4、刻意练习是有意为之,学生必须紧跟导师的步伐,控制练习。适当调整

5、会有及时的反馈,导师会监测学生的进步。并指出存在的问题。后期学生可能会自己监测自己。

6,既产生有效的心里表征,又依靠有效的心理表征,提高与改进相辅相成,就是你越来越知道,什么才是正确的。

7,从逐步改进最终到卓越表现是个过程,分两部分,前面导师为学生提供基本技能,后面靠学生自己提高。

那么我们该如何的运用刻意练习原则,比如记数字的那个例子,在史蒂芬之前,没有人可以记住15个以上的数字,而现在却可以有人记住几百个数字,主要是因为现在有了一套非常行之有效的方法,也就是那种,几个数字合在一起建立编码,然后在逐渐扩大的方法。还有人会把数字编成故事,比如63代表香蕉,89代表和尚,那么6389,就是和尚吃香蕉。当然随着数字增加,他们记住的元素越来越多,最后把故事编完整了,这一大串数字也就记住了。

我们之前说过,如果要学习一种技能,应该向最杰出的人学习,那么怎么确定最杰出的人呢?这个比较困难,因为我们总是被一些因素干扰,比如会认为学历很高的人就专业,或者认为资历深的人就更厉害,有的更是认职位,觉得院长就比副院长厉害。作者举了个例子,葡萄酒专家,这些专家就通常会出问题,他们甚至给出的评价差距极大,A专家说好,B专家没准就说不好,而且他们不同时间做出的评价也不一样,经常自己推翻自己。特别是在盲测的时候,答案就更是没谱了。

同样老齐这个行业也经常被人诟病,比如有人说你看大盘也不准,但这其实是一种误解,投资不是算命,并不是说看大盘准就叫专家了,真正的投资者是有一套自己方法的,这套方法在短期内不一定奏效,但在长期可以确保赚钱。也正因为短期大家的确定性都不高,所以金融行业特别好混,随便一个人都可以冒充专家。最后就是劣币驱逐良币,大家也搞不清谁才是专家了。作者的建议就是,你最好找那种有标准的,有成绩的,或者有完备训练方法的杰出人物,比如有的足球教练,他可能球员时代水平一般,甚至穆里尼奥这样的只是个翻译,但你不能说他不懂足球,他有硬核的成绩做保证。但是有人又问了,第一次请他当教练,这个怎么看呢,你看看他一直在最好的球队,一直给最好的教练做翻译。也就是说,作为杰出人物,他的练习时间是足够的。

所以刻意练习的最佳方法就是找到优秀的导师,只有这些成功者才会知道这里面的精妙之处,也只有这些人才能教给你一些最有效的东西。比如姚明就说,他的罚篮姿势被最后一次纠正,就来自于王菲指导,让他在拍完球之后,在胸前停顿一下,这大大提高了他的命中率,王指导的依据就是姚明身高太高,把球举起来的过程太长,这就降低了稳定性。这种小改变,一定要最专业的人才能看出来。

另外,导师还会随时纠正你的过程,有时候同样都是正确,但是优秀导师更看重的是你的过程,比如上学的时候,你做选择题,把答案带到题干里去挨个试一下,其实往往能把题做对,但是这个过程肯定会被老师骂,因为如果把替换成填空题,你就完蛋了。在教大家做投资的时候也是如此,我们就经常告诉大家,把你的配置做对,顺便取得赚钱的效果,但有些朋友赚钱,并非如此,而是赶上了行情,所以老齐总会告诉大家,结果对了过程错了,那么最后还是错了。靠着运气赚到的钱,早晚凭实力输回去,反过来说,过程对了结果错了,往往只是暂时的,这就是导师的意义所在。明天我们继续来讲,工作中该如何运用刻意练习的原则。(转自老齐的读书圈

刻意练习读书笔记

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