《刻意练习》1.一万小时定律真的有效吗

《刻意练习》读书笔记和读后感。刻意练习，如何从新手到大师，它里面就反复阐明了一个道理，所谓天赋，其实都是不断训练的产物，没有什么人是天生就会的，人与人最终的差距，其实全都来自于训练的不同。所以你只需要按照这本书所讲的，设定目标，放弃一切错误的方法，去反复训练自己，也一定会取得长足的进步。

这本书被很多名人推荐过，比如朗朗就说，没有勤奋就没有一切，郎平也评价，女排精神一直在，单靠精神赢不了球，关键是平时的训练。比尔盖茨讲一万小时定律是有帮助的，但真正实现需要坚持不懈，并练习上很多的周期。

其实对于1万小时定律，一直存在争议，有人告诉我们只要经过1万小时的锤炼，任何人都可以从平凡到卓越，但是有些人却不同意这个观点，认为从来不存在1万小时定律，他就是畅销书作家的卖点而已。之所以有1万小时的说法，是一个诺贝尔奖获得者西蒙，他总结出，国际象棋大师要储存5-10万个棋局组块，需要10年的时间，这也是他的10年定律，后来有人在这个基础上去演绎，发现差不多10年时间，刨除掉休息日，每天练习4-5个小时，大概就是1万小时的总时长。那么1万小时定律，会有哪些问题呢？

首先，不同的领域，练习的时间不一样，并不能够一概而论，比如演员可能3500小时就够了，再有就是人和人也不一样，有人确实有天赋，就拿拉小提琴来说，没天赋的可能比有天赋的要多练习1倍以上的时间。

其次，练习与成功不成正比，天赋是个很重要的因子，比如你身高不到1米7 ，再怎么练习，也很难进入职业篮球队。历史上这种例子也只是凤毛菱角。但如果你2米2，还很壮实，稍微练习就能打职业比赛。

第三，练习成果与时间也不是正相关的，还取决于练习的方法，这本书的作者就举了一些例子，他们也很努力，但最后只有阶段性进步，主要还是方法不对。所以，1万小时这个固定的边界是没啥依据的，所以我们不要被什么练习1万小时成为专家， 21天养成好习惯这种标题忽悠。本书的作者只提倡刻意练习，他的核心观点是，那些处于中上等水平的人，拥有一种较强的记忆能力，叫做长时记忆，时间的时，长时记忆正是区分卓越者与一般人的重要能力。

我们都很鄙视成功学，主要就是他们通过错误的联系练习方式，在那里空喊口号。其实压根不会对能力有任何帮助。举个简单的例子，胡同口下象棋的大爷，一坐就是一天，他每天下棋的时间甚至超过8个小时，但是水平依旧十分有限，这就告诉我们，漫无目的的下棋，并不能让你提高棋艺，你要想成为高手，甚至进入国家队打职业比赛，就要用正确的方法训练，比如记忆棋谱，练习残局等等。作者比喻，刻意练习的本质是去买一块存储硬盘，而不是纯粹的卖苦力。

作者认为，刻意练习并非是独自练习，而是应该在情境中去学习，找到自己的学习共同体，举个简单的例子，练习篮球，你一个人站在原地投多少个篮都是没用的，不再对抗中训练，到场上有人逼抢下，你就会慌得一笔，然后平常能投进去的球，就一个都进去不去了。所以找到学习共同体很重要，甚至要找到导师，或者叫做模仿的榜样。更要注重实践结果，比如你要当个裁缝，不是说你做出衣服就算出师了，还要卖的出去。会背贯口也不一定会说相声，还得能卖的出去票。

作者讲了莫扎特的例子，大家都觉得莫扎特是个天才，他的确很小的时候就能准确的分辨出各种调子。还拥有完美高音的能力，甚至很多音乐家，都比不过小时候的莫扎特，这似乎是一个绝好的例子，证明某种天赋与生俱来，但是现在，经过各种研究表明，每一个拥有完美高音的人，都在很小的年龄接受过音乐训练，所以这可能并非是什么天生的。否则训不训练应该也不打紧。作者深入了解才知道，从小学习音乐，是拥有完美高音的关键因素，另外，在长大过程当中，说声调语言，增大了具有完美高音的可能性。换句话讲，可能每个人都有这种才华，只是这种才华，长期不用就作废了。后来有音乐家还专门做过培训，从概率上来说，应该是万里挑一的完美高音能力，在参加培训之后，每个孩子都做到了。

莫扎特的父亲就是一个中等天赋的小提琴演奏家，他从来没有达到自己渴望的高度，所以才把心血全都投入到了莫扎特身上。让他从小接受正确的训练。所以莫扎特才出现了这种天赋。其实这种事我们身边经常出现，一般家长具备某种专业能力，但是又不是特别突出的情况下， 孩子才更容易成功。比如姚明，父母都是篮球运动员，所以他从小接受最正规的篮球训练。巴菲特的父亲是一名股票经纪人，而他从小也接受了大量的投资知识。对此产生极大的兴趣，比尔盖茨的母亲是IBM的高管，所以他才从小在编程上有极大的天赋。而郎朗的父亲，则一直在文工团工作，也算是一个半专业的演奏家。但是如果父母特别强， 子女还特别强的，就少之又少了。老齐估计是自信心受到打击。再怎么努力也超不过父母，所以也就觉得没啥意思了。

所以，作者的第一个结论来了，天才是训练的产物，科学家相信，我们的大脑天生就带有一些极其固定的回路，而这些脑回路，决定了我们的能力。你需要一定程度的训练，将那种天生的才华，充分提升。如果没有这样的练习，那么你的才华也得不到充分发挥。所以这就是与众不同之处，我们现实中总是强调天生的力量。

在完美音高的测试中，科学发现，当孩子过了6岁之后，大脑的这种适应能力就会消失，如果这时候完美音高的能力还没有出现的话，那么他就永远消失了。也就是说，年轻人的大脑和身体比成年人更强，所以很多行业都强调童子功，你很早就被训练，会获取一些在别人看来，类似于天赋的能力。比如老齐就见过，有人在很小的时候，就能掌握多国语言，甚至连英语的方言他都会说。就是因为家里请过几个带口音的保姆。

这就能合理解释，为什么有些人对他们所做的事情，会如此擅长，主要就是因为通过长时间的训练，改变了他们的大脑。当然基因也很重要，特别是那些对体型有要求的行业，比如170以下很难打篮球，185以上，你很难练体操。但只要没有基因的束缚，其实很多人都可以通过练习，变成天才。有些人特别爱把成功归咎于天赋，比如有篮球评论员就说雷阿伦是天生的三分射手，但是雷阿伦自己并不喜欢这个说法，他告诉媒体，那是每天的巨大努力换来的，不是一两天，而是每一天，他永远是训练场上最努力的那一个。雷阿伦在高中时代，甚至跳投并不出色，但他后来开始了刻意练习，心无旁骛的反复训练，随着时间的推移，技术越来越纯熟。所以他只是利用了他的天才而已。这就是作者要告诉我们的东西，其实每个人都可以成为天才，只是你们缺少练习，让天才的能力消失掉了。潜力好比可以延伸的血管，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来创造，学习不再是挖掘某人潜能的方式，而是发展这种潜力的方式，我们可以自己创造潜力。

其实很多书都属于是鸡汤类的，他会告诉你，只要你愿意和努力，就足以提高，终将达到目标，但是这其实并不正确，在足够长的时间内，你除了努力，还要做出正确的练习，这样才能实现提高和改进。那么正确的练习是什么，每个行业可能都不尽相同，而作者统称这些正确的练习方法叫做刻意练习。我们的目的就是通过这些练习，获得专业特长。作者发现，一些杰出人物的特长中，很多东西都是通过反复的练习获得的。最简单的方法，其实就是像这个专业里面的最权威的人士请教，并模仿他的练习。比如乔丹教你打篮球，郎平教你排球训练，郎朗教你钢琴，他们告诉你的，一定都是正确的练习方法。相反，从来没有做过投资，一辈子都在教书的大学教授，教给你的投资知识，只限于理论，可能未必正确。明天我们继续来讲，看如何做到有目的的练习。（转自老齐的读书圈）