《熵增定律》读书笔记和读后感。本文是熵增定律的读后感和读书笔记。总结如何用心流来应对抗熵增。

什么是心流

心流就是你干这个事的时候，会不自觉地忘记时间，这其实就是一个心流状态。

	说明
心流状态是什么样子	在心流当中，什么烦恼全都抛弃了。会产生四个感觉：时光飞逝，不觉他物，自动运转，感受愉悦。就是你好像进入了另一个世界，不知疲倦也完全不知道累，而且一些小小的成绩，就会让你感到特别的充实，特有成就感。 比如有些音乐人，写出了一小段旋律就到处炫耀，但我们听得完全是一脸懵逼。
如何激发心流	马斯洛最高峰，也就是自我实现能激发心流。也就是不为房子，不为地，单纯的就是喜欢。

满足感四象限

作者把满足感，分为两个维度四大象限：

象限	说明
第一象限：高收益，但半衰期较短	比如玩游戏，刷短视频就是这一类，玩的时候你特开心，但是玩过之后很快就凉下来了，甚至有些懊悔，把时间浪费在了这个东西上。
第二象限：低收益，半衰期也短	比如发呆，逛街，或者干点特别无聊的事打发时间，本身也没啥满足，所以这种就是典型的浪费生命。
第三象限：高收益，半衰期却很长	也就是你能够获得很大的回报和满足，而且还历久不衰，干的时候就很爽，干完了之后，成就感满满，而且会一直持续。 比如你在公司做完一个重要的项目，然后领导和团队都对你刮目相看，这就属于这种情况。 这种第三象限的事情，你干的越多，幸福感就会越强。
第四象限：低收益，半衰期还长	最典型的就是健身，锻炼，学习，你练了一周，跟没练其实没啥区别，甚至练一年也看不出啥来，没什么成就感，但是你要是坚持10年，那么就会跟别人形成明显区别。无论是体型上还是思维上，根本就不在一个维度了。

在满足感的第四象限上产生心流

作者说能够克服熵增的，其实是是第四象限，我们要在满足感的第四象限上，产生心流。

在这个象限上驻足的时间越长，你厚积薄发的力量也就越大，更容易干成第三象限上那些事。

所以这就是我们所说的，先从身边一点一滴的地方积累。别一上来就想着干点大事。把平凡的事情，积累的事情做好，大事自然也就水到渠成。但是说句实话， 积累的事，因为回报反馈很慢，所以不容易产生心流，需要想办法给自己一些激励方法才行。

产生心流的五大途径

下面我们看产生心流的五大途径：

途径	说明
途径一：专注	专注的前提就是你得真心喜欢。比如有些人看钓鱼都能聚精会神的看一下午，这就是心流，但在别人眼里不可理解。 我们的大脑是有带宽的，当你把所有的带宽都投入到一件事上的时候，你就进入了心无旁骛的状态。这种状态也是可以培养的，那就是尽量的不要去干扰他。 比如一个孩子在聚精会神的写作业，家长一会给送个水果，一会喊他吃饭，这就是在可以的分散孩子的专注力，其实中小学阶段，学习成绩不佳，大多数都跟专注力有关，而这个也都与家庭习惯有关。那些学霸的家长，是非常注重专注力培养的，让孩子回家先复述一下今天的课程，然后制定写作业计划，比如数学要写20分钟，语文写30分钟，每天都先制定计划再行动，在这个区间之内，绝不停止。
途径二：明确目标	一旦你知道自己的奋斗方向了，就可以拆解任务，为之不断努力。 比如孩子学英语，那么6000个的词汇量就是必须的，那么每天50个新增，50个复习，通过200天完成词汇量的训练。也可以循序渐进，先从20个新增，20个复习开始，一旦他形成习惯之后，缓慢增加，就会很容易适应。
途径三：及时反馈	及时反馈是最重要的系统，他就是在成功和行动之间建立了的关联。 网络游戏之所以欲罢不能，最主要的就是因为每打死一个怪会长经验值，也会掉装备，这样你的努力就被量化了，也就能看到未来的长期结果，而现实中之所以很难坚持，就是因为没有经验值，也不会掉装备。 我们要习惯于自己来提供反馈。比如学点东西，就把他分享出去，得到别人的点赞和仰视，这就成为了继续学习的动力。天天去健身房凹造型，拍个照发朋友圈，其实也是这个目的。通过外界反馈，督促自己实现。
途径四：挑战水平与技巧水平有效组合	关注的是难度，如果挑战水平低，技巧低，这就是完全无感，挑战水平太高，技巧水平太低，就会产生焦虑，反过来，挑战水平低，技巧水平高就是放松。 我们干一些没有难度的事情，其实就是在放松。而真正让你进步的就是挑战水平高，技巧水平也高的，这时候才是心流。
途径五：让忧虑感消失	忧虑感和焦虑是一种因对自己或者身边在意之人前途命运、生命安全的过度担心而产生的烦躁情绪。 那么如何走出忧虑感呢？ 第一是学会冥想。 第二是运动。 第三是切换视角，也就是假设自己10年后，再回忆现在，会有什么感觉。 比如面对裁员，其实我们换一份工作未必就是个坏的事情。树挪死人挪活，换个赛道没准你更是大有所为。与其担忧和焦虑，不如现在就行动，趁着还没有被裁员先学点其他的技能，培养个副业，或者通过投资理财创造个其他的现金流收入，最差也应该是，多投投简历。

精力充沛的工作方式

在工作中创造心流

如果在工作中进入心流状态，那么你就可以不知不觉，完全不感觉累的情况下，工作超过8小时，当你以这种状态工作的时候，你的成果就绝不是X2这么简单，甚至平方都远远不止。你的效率会是别人的几十倍。甚至上百倍。

如何在工作中创造心流呢，有三个方法：

工作中创造心流的方法	说明
随时制订清晰的工作目标	很多人往往只有短期的工作目标而缺乏一个长期的工作目标，所以他们经常会出现短期工作被推翻重来的情况。 所以，我们要想清楚自己部门在公司里的定位以及自己在部门里的定位，通过思考，列出中、长期目标并及时和直属领导对齐目标，不白做功。
主动寻求及时反馈	千万不要默默地努力，低调的付出，该高调就要高调，有时候一定要把一些牛吹出去，自己才会去努力实现。否则是没有动力的。
挑战有难度的任务	有些事情，你做着做着就容易形成疲态，进入了一个舒适区，大部分人不是积累了10年工作经验，而是用1年经验，工作了10年，所以最后就形成了熵增效应。不但没有进步，反而越来越退化。

如何能爱上学习

学习跟工作一样，也是一件十分艰难的事情，需要寒窗苦读，而且十分内卷，也受到天赋的制约。

那么如何能爱上学习，快乐，成为关键。

	说明
如何能爱上学习	认知差：学习的快乐，就是取决于认知差，也就是说，你通过学习，产生了好的成绩，被别人所仰视，这个会成为你热爱学习的标志。 所以作为家长来说，培养孩子起码要让他找到一个特别强的学科。这样才能产生这种快乐的感觉，很多孩子学习不好，只是因为，学习从没有给他们带来过快了，反而全都是失望，责骂，看不起。那么他当然就会厌学，别说学习了，即便是玩游戏，你老被别人KO的话，也不乐意玩下去了。