《掌控习惯》读书笔记和读后感。本文是掌控习惯的读书笔记和读后感。

《掌控习惯》内容简介

我们经常说习惯决定性格，性格决定命运，而习惯却是可以逐渐养成的。

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

《掌控习惯》作者介绍

作者是詹姆斯克莱尔，号称美国著名的习惯研究专家，习惯学院的创始人。对于我们很多朋友来说，这本书可能会有很好的借鉴意义，我们不少事情没有做好，其实并非是我们的能力不行，而是习惯不好。包括学习和工作。

这本书在国外十分畅销，他给我们总结了