2.积极的力量

《活出心花怒放的人生》读书笔记和读后感,第二部分:积极的力量。

活出心花怒放的人生读书笔记

樊登:那您说要拯救不开心,要调动自己积极的力量。人真的想积极就能积极吗?

彭凯平:有科学方法,这个就是我们心理学很有趣的发现。有一个心理学理论叫具身认知。什么意思呢?就是我们以前老以为概念就在大脑里头,存在海马系统里头。其实它是以神经元的方式在全身激荡,它产生了一种生物电的反应。所以说知行合一是有道理的,所以叫具身认知。所以你如果做出这样的行动,你可以得到这样的一种反应,它二者之间相辅相成,它是相通的。

樊登:不光是在大脑?

彭凯平:不光大脑,它是全身活动。

樊登:全身都能活动。

彭凯平:对,达尔文就有一个很重要的理论,叫作肌肉反馈理论。他一百多年前就发现了,就是你装出一种肌肉的一种体现,你的大脑会解读,你会开心。这就是为什么演员他能够哭,能够笑,能够疯,能够闹,就是因为他知道了一些肌肉具体控制方法。所以他的形体表演、情绪调动,都是因为能够调动自己的身心状态,产生相对应的体验。

樊登:这有点像我原来听过的一个概念,叫作导入效应。导入效应就是我们过去都认为是我们的想法在指挥我们的行动,但是导入效应这个研究告诉你,你的行动会反过来影响你的想法

彭凯平:是的。上面影响到下面,下面影响到上面,二者之间相辅相成。所以我们讲,你不开心的时候,你可以做些事情让你开心,而这个做的效果就是一种积极愉悦幸福体验。

樊登:那比如说呢?就是比如说现在不开心了,他应该做些什么事。

彭凯平:最快的就是嗅觉,我们人类的嗅觉它是不通过大脑就产生作用的。因为有一个情绪加工的中心,叫作杏仁核,杏仁核就在我们鼻子后面。

樊登:杏仁核在这儿。

彭凯平:在这个后面,鼻子后面。所有的其他感官都要经过大脑。比如说你听到一个声音很开心对不对,但你得想想是谁,为什么。但这个嗅觉很奇怪的,它是直接产生反应。所以这就是为什么闻到臭豆腐,我湖南人爱吃臭豆腐,即使我智慧上知道很香,爱吃,对不对,但是我闻起来还是臭。所以这就是我们经常讲,闻香可能是调整情绪的最快的方法,因为它立马产生作用。

所以中国古代有一种说法,叫君子佩香。就是你要做一个堂堂正正的、积极向上的君子的话,你得佩点香。所以家里准备点精油、香油、香皂,心情不好洗个干干净净的澡,换上新衣服,闻一闻清新的空气,其实会让自己很开心。所以说这是最快的,而且立马解决问题。

樊登:怪不得有时候拿刚洗过的衣服闻一下,会很有幸福感。

彭凯平:很有幸福感。特别是母亲闻着孩子的体香,对不对,恋爱的伴侣搞一次浪漫的烛光晚餐,都有香气的。所以庙为什么要焚香,教堂为什么要摆玫瑰花,英语为什么要说“停一停,闻一闻玫瑰的芬芳”,都是因为香气有这么大的作用。

还有一个就是深呼吸。就是我们人类有交感神经和副交感神经,一个是让我们激动兴奋,一个是让我们安静。那么当我们副交感神经激活的时候,人心情变得很好。所以你生气的时候,一股怒气胆边生,猛吸一口气,那么也可以安静下来,都是解决情绪的方法。所以有一些科学方法,以前我们都没有研究,也不知道,所以说大家就靠自己的经验、道听途说的说法来让自己开心。

樊登:有那种课,就是让你,你一定要高兴,然后你要不断地告诉自己要高兴,每天早上出门你要在上面写一个“我今天要高兴”这种,这种方法会有用吗?

彭凯平:这种方法其实不太好,为什么呢?就是说我们人类的所有心理活动,都是进化选择出来的保护机制。都有道理的,而且有必要的。就比如说焦虑其实有必要的,如果明天就考试了,你一点紧张焦虑都没有,你肯定考不好的。一定要有简单的深层的智慧,而这个智慧都是进化选择出来的保护机制,所以负面情绪其实是必要的,而且是第一要求。这叫作,我经常讲就是,不开心让你活下来,但是开心让你活得好。

樊登:所以没必要完全抵抗这些不快乐的心情。

彭凯平:而且抵抗不了,因为它是一种自然的保护机制。我们说伤心,伤心其实有保护作用的。你伤心的话,有人来关心你,有人来支持你,是一种社会呼救。你有困难,你都不表现出来,还得装乐,那你就得不到帮助。所以能够示弱,其实对夫妻关系也很重要的。我们谈到了就是,如果夫妻之间真的有一种柔软的感觉,那这个爱心就油然而生。为什么徐志摩说,最爱你一低头的温柔,这时候我就有爱心了。就是有的时候,我们千万不要以为永远快乐、永远积极就是好事,一定是有个度,有个比例的。

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