读书笔记《自信的陷阱》的读书笔记和读后感。要想建立长期有效的自信，关键不是追求自信的好感觉，而是持续地采取有效行动。一，在作者看来，应该追求怎样的自信？二，建立自信的过程中，要如何面对恐惧？三，建立自信，应对恐惧时，有哪些实操方法？
《自信的陷阱》 内容简介
你是否在追求自信的过程中有过失败的尝试？很多人尝试建立自信的好感觉但是反复失败。在本书作者看来，这是因为构建自信的好感觉并不是获得长期自信的好办法。在书中，他引入了心理学领域的ACT疗法的核心思路，提出了一套建立自信的全新方法。
《自信的陷阱》 作者简介
本书作者路斯·哈里斯是一位临床心理学家，ACT培训师，压力管理专家，撰写了多部基于ACT疗法的自助书，其中《幸福的陷阱》被翻译成30多种语言，销量超过100万册。
《自信的陷阱》 阅读收获
- 重要的不是自信，而是行动，只有持续的有效行动可以建立长久的自信。
- 自信不是最终的目的，而是一个我们不断坚守自己价值的过程。
- 恐惧是我们的生理本能，我们能做的不是战胜恐惧，而是让恐惧与我们的大脑脱钩。
《自信的陷阱》 思维导图
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