读书笔记《认知觉醒》读书笔记和读后感。今天的内容主要包含三部分：认知临界点、知行合一、情绪力。
认知觉醒读书笔记
- 《认知觉醒》读后感
- 《认知觉醒》1.为什么想要改变的你！却总是失败
- 《认知觉醒》2.为什么大家总觉得有人贩卖焦虑
- 《认知觉醒》3.大脑为何总是不听使唤
- 《认知觉醒》4.如何开启我们的元认知
- 《认知觉醒》5.专注力的训练方法！如何才能欺骗自己
- 《认知觉醒》6.学习之后！你为什么总是记不住
- 《认知觉醒》7.如何建立自己的认知体系
- 《认知觉醒》8.改进打卡、保持学习力、劳逸结合
- 《认知觉醒》9.行动力、但行好事莫问前程、通过实践去调整计划
- 《认知觉醒》10.认知临界点、知行合一、情绪力
- 《认知觉醒》11.解决情绪问题的方法、游戏心态、早起
- 《认知觉醒》12.早起、冥想、读书
- 《认知觉醒》13.写作、跑步、每日反思
认知临界点
我们通常都会在经过一番努力之后，仍然看不到结果，体验不到好处，让自己很迷茫，这时候通常你都被自己的认知临界点给限制住了，作者举了一个广告圈的例子，广告投放不足的时候，不会产生多少效果，要让受众对广告做出回应，就必须加大投放，让广告投放量超过临界点。作者说，他在这方面深有体会，如果想养成一个好习惯，通常不会像书上说的，什么21天，而是要让自己至少持续半年。比如刚开始跑步的时候，确实很痛苦，但是坚持过了这段时间，就会看到身体带来的不可思议的体验，那么结论来了，往往最难以坚持的时候就是你的临界点，这时候千万不能放弃。
比如读书，你可能坚持2-3年都没有什么收获，那么你的临界点就在这里了，此时反而不应该放弃，甚至应该加大阅读量，加大反馈力和行动力，有助于你快速的突破这个临界点。每个人都是这样成长的，通常有益的事情，不可能一开始就会产生好的结果。比如老齐写文章，写了8年一分钱都没有，读书栏目，一开始也是放在公众号上免费给大家看的。一年以后才接点广告平衡收支。后来微信打击广告，这才让我们痛定思痛，转移到了知识星球的付费平台。没想到用户没减少反而更多了。所以如果确定这个方向是正确的，那么就务必要坚持下来，不断的进行微调就可以了。很快你就会突破天花板的限制。如果总是遇到困难就 停止，一看不赚钱，没有回报就不干了，那么你也很难做成什么事情。
知行合一
最后作者还是强调知行合一，必须要动起来，持续行动，才有机会改变，光知道其实没有任何作用。大家都知道，技能学习，需要不断的练习，比如看人家投篮很准，你其实也知道，自己一上手肯定废，但是往往到认知学习的时候，大家就忽视练习和行动这个事实，比如股票投资，告诉你做配置，你觉得这事太简单了，按照比例买进去，持有不动就行了，这还用练习吗？但这其实只是你的一厢情愿而已，知道怎么做，跟你真正做到，还差了十万八千里，甚至比技能练习，差距还大。需要你反复经过市场的震荡洗脑才能增强认知。否则风险一来，你就啥也顾不上了。现在你觉得会了，只不过是产生了一种认知错觉。就比如读这本书的时候，我们反复强调专注力，有多少人，在5分钟之前，还在看手机的请举手。
大脑的工作原理，就是趋利避害，选择最简单的，有短的反馈回路，他就不会选择长的，那些短期能令你高兴的事，一定极具吸引力。所以你不做练习，不可能规避这些人性中的弱点。
刚开始做不好很正常，如果上来你就能做的游刃有余，反而很奇怪。每个人都是从无到有，从生疏到熟练的成长过程，这就是我们进步的逻辑，所以不要总想太多，担心做不好，然后就不做了。这其实才是最大的失败。最要命的是，很多人在自己心里就自我设限了，认为我是农村出来的，或者来自于小城市，学历又不高，也没人脉，肯定不行的，真正让你不行的，其实是这个想法。这个社会现在已经足够开放了，干什么都可以有逆袭的机会，前两天看薇娅已经90亿身价了，跟老干妈持平。而五年前他还一无所有，生意失败。
道理都懂，甚至说的都是头头是道，但是真正实践的却永远是极少数，所以成功的道路看似艰难，但其实并不拥挤，拥挤的反而是那些热门和充满爆富幻想的领域，没有人愿意慢慢变富，但是他们永远想不明白，欲速则不达的道理。所以放弃那些无效学习，让自己慢慢改变起来。懂一百个道理，不如做到一个，所以赶紧想想，跟老齐这里学了这么多，你真正做到了几点？
情绪力
下面我们看情绪力，之前我们讲过情商这本书，就是控制情绪的能力，在另外一本书稀缺里面，我们也讲过，越是在这种迫于生计的状态下， 人就越是会目光短浅，然后无论是行动力，和自控力，反应速度都会变得比较差。所以我们必须始终让自己远离这种压力状态，也就是说，你一定不能去临时抱佛脚，比如20-30岁，你就得为中年危机而早作准备，主动的去学习一些新的技能。而不是说，下岗了之后，再去想办法，那时候你往往已经没有任何办法。
短缺压力消耗着我们巨大的心智资源，这也就是为什么越穷的家庭，越容易对孩子发火，越容易在外面打架。因为生活的压力已经让他们的头脑不工作了。不是有钱人天生涵养高，而是他们没有生活压力，所以能够思考的更全面一点。
压迫我们的还有可能是紧急状态，比如街边总有大喇叭喊，拆迁大酬宾，最后一天，这时候你就很有动力过去看看，开发商也会在开盘的时候，叫来更多的托，然后告诉你成交了一套，又成交了一套，这时候你就觉得时间紧迫，然后稀里糊涂的就做了决定。而出了这个门，你可能就开始后悔。
现在我们虽然没有什么生存上的压力，但是焦虑却越来越大，社会内卷化已经越来越严重，这主要是因为贫富分化拉大，越来越少的人，占据了越来越多的社会财富，所以大家不停的内卷，就是想拼命的跑到财富的另一端去，但其实结果是，这边卷的越厉害，贫富分化就会越严重。举个例子，原来招人，5000一个月，但是现在有人说4000我就干，旁边喊3000就干，那么最后结果就是老板剩下了更多的钱。而大家为这一个3000元的岗位打破了头。为啥这么卷，主要是因为现在很多中年人找不到工作了，他面对上有老下有小的生活，给点钱就得干。甚至有些研究生都已经去送外卖了，让原来这个月入过万的行业，现在降到了6-8千。
这种内卷化的社会形态，让越来越多的人感到焦虑，这样反而不知道该干点什么好，就像热锅上的蚂蚁一样，到处乱撞，但是又不能够坚持，总是三天热乎气。作者给出了5计良药，
1是保持环境的警觉，理智进行选择，就像上面说的，很多人容易受到环境的压迫，那么你知道这个弱点，就要全力克服，比如让自己冷静一天，再做出决策。越是有人压迫你，你就越不要表态。
2，对目标保持警觉，少就是多，其实还是讲要事第一，你不可能啥都做的好，那就先把最重要的事情做好，把事情分出优先级来。
3、保持欲望警觉，审视决策，大家本能的就会陷入娱乐状态当中，对于诱惑很少有抵抗力，这时候你可以自己提醒一下，也可以干脆找个人监督你。当你脑袋里一团乱麻的时候，最好的办法就是拿过纸笔，把他们都写下来。作者说真正的高手并不是一心多用，同时做很多事的人，恰恰相反，而是那些避免同时做很多事的人。
4、保持情绪的警觉，谨慎决策，在大悲大喜的时候，是我们判断力最弱的时刻，这时候尽量不要做决定。老齐提醒一点，特别是投资当中，宜慢不宜快，很多时候，我们多等一天，也不要慌乱操作。
5、保持余闲的警觉，自我设定，要给自己留下休息的时间，但不宜过多，富足始于余闲，让你能够更好地做出判断，但是余闲太多反而又开始陷入不知道干什么的状态。
我们的生活中，经常会有很多的坏情绪，比如别人骂你了，与他人争吵，或者做事不如意等等，这都是因为我们的视角太过于单一，缺乏理解力造成的，我们最容易使用的视角，就是从自我出发，固执，急躁，且容易钻牛角尖，我们称之为杠精，他的视角之内，就是别人都不行，就他最牛逼，所以你发现他永远有的杠。但有时候，我们站在别人的视角上，情况就完全不是这个样子。比如在粉丝群里，很多人都觉得问题很无聊，反反复复都是那些低级问题，看的烦都烦死了，你看都烦死了，那我天天要回答那么多，你说我会不会比你更烦呢，要站在个人视角上，我烦躁的都可以骂街了，但是要是换位思考，站在用户的角度，他的这个问题，确实代表了他最高的认知，以及他们家的财产安全，他也很不好意思，提出这样的问题，所以既然对方这么相信我，那我应该感到宽慰才是，反正老齐每次都是这么想，心态就会平和了很多。明天我们继续讲这个视角的话题，总有一个更好的视角，这关系到你为人处世的能力。
（版权所有：转自老齐的读书圈）
《认知觉醒》读书笔记一
《认知觉醒》读书笔记二
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