读书笔记《认知觉醒》读书笔记和读后感。 今天来看看元认知。所谓元认知，就是更高级别的认知，他能对自身的思考过程进行认知和理解，就是你可以分身出另外一个自己，以一个旁观者的角度，去思考问题。就好比说，大家都看好股市，我也看好，这时候你就要分身出去，思考一下，自己的观点是否已经发生了从众的行为，受没受到别人的影响。你也可以把元认知理解成为一种反思力，人和人之间的差别极大，元认知也可以分为6个等级，两个类别，也即是被动元认知和主动元认知，比如普通人在遭遇批评，老师让你写检查的时候，你才会认真反思自己的行为。而主动的元认知，则是自己主动进行自我批评，作者说，只有你具备这个能力的时候，你的认知才真正开始觉醒了。
认知觉醒读书笔记
- 《认知觉醒》读后感
- 《认知觉醒》1.为什么想要改变的你！却总是失败
- 《认知觉醒》2.为什么大家总觉得有人贩卖焦虑
- 《认知觉醒》3.大脑为何总是不听使唤
- 《认知觉醒》4.如何开启我们的元认知
- 《认知觉醒》5.专注力的训练方法！如何才能欺骗自己
- 《认知觉醒》6.学习之后！你为什么总是记不住
- 《认知觉醒》7.如何建立自己的认知体系
- 《认知觉醒》8.改进打卡、保持学习力、劳逸结合
- 《认知觉醒》9.行动力、但行好事莫问前程、通过实践去调整计划
- 《认知觉醒》10.认知临界点、知行合一、情绪力
- 《认知觉醒》11.解决情绪问题的方法、游戏心态、早起
- 《认知觉醒》12.早起、冥想、读书
- 《认知觉醒》13.写作、跑步、每日反思
好的元认知一旦开启，变化马上就会发生，在你走神的时候，他能马上提醒你，当你偷懒的时候他会第一时间纠正你。那么如何获取元认知呢？首先要从过去获取，包括学习前人的智慧，反思自身的经历，前人的智慧，其实说的就是读书，或者高人指点。纠正你一些错误的想法和认知，老齐当年学投资的时候，就是这么过来的，一方面自己勤奋多读书，另一方面也是老师不断的纠正一些错误习惯，比如天天盯盘，总想交易，爱一把梭这些都是那时候改正过来的。一旦你克服掉这些毛病，你会发现，投资变成了一个越来越确定的事情。当你产生自反馈之后，你身体就会产生这种本能了，当你又犯老毛病的时候，他就会纠正你。再给你举个反例，有一个朋友曾经喝酒，喝到了ICU里抢救，自此之后，他就再也没喝大过，这就叫做心有余悸，当你差点死过去之后，就会长记性，以后随时纠正自己的错误行为。
第二，自身的经历更是一种独特的财富，古人云，吾日三省吾身，说的就是反复在自己身上吸取经验和教训，我们在上学时候的错题本，其实就是一种不断修正经历的过程。
第三主动运用元认知，也就是主动换位思考，想想如果你是别人，怎么看待自己的行为。
不知道大家有没有这种情况，就是东忙一下西忙一下，不知道自己在搞什么，结果啥结果也没有。自己搞的焦头烂额，发现都不知道在干什么，老齐有的时候会处于这种状态，往往我就会马上停下来，先把要干的事情列一下， 然后按照重要程度分出优先级。哪些是我必须要干的，哪些是别人可以帮助我干的，这样思路一下就清晰了。
这种警觉其实就是元认知的体现，他会让你突然警觉，觉得哪里出了问题，然后逼着自己跳出纷乱的细节，开始俯瞰全局，从而找到最佳路径。
第四，提高元认知的方法，最常见的就是冥想。说白了冥想的意义就在于让你集中注意力，把所有的杂念摒除掉，全部都聚焦在呼吸上。这些东西，光知道是没有用的，就像知道游泳是手打开，脚使劲一样，你必须要反复的练习，形成了肌肉记忆之后，才会起到应有的效果。
下面我们看看自控力，所有的认知，都要通过自控实现，元认知能力，就是察觉力和自控力的组合，你得先发现自己不妥，然后纠正自己的不妥，所以他有先后顺序。
举个例子，早上起来，我们总是第一时间就去摸手机，这个动作你可能连想都没想过，但他就这么发生了，这就是潜意识主导的，而如果用元认知去纠正，我们应该先起床，穿衣服，洗漱完毕之后，再去看信息。这样会让早上更有效率，否则你躺在床上，刷手机，会浪费掉很多的时间。
还有很多人，发奋说要读书，但几天后，就放弃了，这其实也都是跟风的结果，别人都在读书，自己不读显得不思进取，但是读书现阶段，却并不是你的强需求。并不是发自肺腑的想去读书。
人类成长的过程，其实就是我们对自己主动控制的过程，随着我们不断长大，大脑前额皮质开始发育，理智脑的战斗力，慢慢增强，有人说教育的意义，就是教你在遇到一件事的时候，如何去看待他，当你对这件事进行反应的时候，总有自己的天性在里面，比如有人骂你，你就十分想骂回去，但是当你能有审视能力的时候，你就会发现，这个回骂毫无意义。而就是这零点零几秒的审视，就是我们人生的重要成长。
为什么现在短视频平台这么火，大家发没发现一个秘密，视频播放完之后，马上就是重播，而不是暂停，要么就是一个视频播放完成之后，就会紧接着下一条，这样让你的理智脑完全没有启动的机会。所以就会乐此不疲的深陷其中，只要你能够在一条视频刷完，停留几秒，那么理智就会启动，对于平台来说，是最不愿意看到这个结果的。所以他不停的用新鲜的内容去刺激你，这就是瀑布流的由来。对你的大脑进行劫持。
所以这其实也是作者教给我们的绝招，越是遇到思维压迫，觉得毫无头绪的时候，越是要让自己暂停几秒，这对于你重新启动元认知，来审视当前的东西，非常关键，如果你一直不思考，很可能就是瞎忙。
作者还提出了一个概念，叫做元时间，说的就是在一件事，一个阶段，或者一天开始和结束的时间，这时候是最为关键的点。我们不能在这个时候丧失主动权，如果在这些关键的节点上没想清楚，就会陷入到各种混乱当中。老齐多说一句，这个提法，其实就跟工作计划，和周报总结异曲同工，就是要让我们事先有计划，事后有交代，你只要能做到这两点，就会变得十分高效。有人总觉得，我都已经忙成狗了，哪还有时间去做计划，其实就是因为你没有计划，所以才忙成狗。连老齐的徒弟们都很惊讶， 我哪来的那么多时间，又是写文章，写策略，还要读书，另一边，投资公司还要不断的开会，和外出参加活动，这些事让他们干其中一个，就已经忙的手忙脚乱了，其实秘诀就在于计划和效率，早上的文章，晚上睡觉前就已经构思了，读书经过长期训练，要比一般人更快速高效，跟投资公司开会的时候，晚上的策略课也基本上就写的差不多了，外出参会和谈判的路上，坐车的时候就把群里的问题都尽可能回复一下。当你把这些碎片的时间，化零为整，优化配置的时候，你就能完成很多看似不可能完成的任务。老齐就是在这种高压的工作之下，坚持了4年时间，而且我并不觉得累还有时间去打球和散步。
我们之前讲过高效能人士的七个习惯，其中最重要的一条就是要事为先，如果你不能分辨哪些是重要的事，那么你也就很难提高效率。老齐的经验是，每天早上起来，哪怕上厕所的时间，你好好想想，今天你要干点啥，哪个是最重要的，晚上躺在床上睡觉之前，反思一下， 今天哪些事办的还不够好。一开始可能觉得比较累，但是一个月之后，养成习惯了，你将受益终身。
上面我们更多的说了认知，下面主要讲方法，来看看专注力的培养，他是情绪和智慧的交叉地带，比如我们经常大脑溜号，做的是A，想的却是B，这种分心司空见惯，也是我们的孩子，学习成绩不佳的主要原因。很多家长都觉得是智商差距，其实归根结底是注意力的差距。上课分心，下课就得花更多的时间弥补，越是这样就越疲劳，第二天上课就越是分心。陷入恶性循环。
那么是什么原因造成的分心呢？1是觉得当下的事情太无聊，2是觉得当下太痛苦，反正就是对现在的东西不感兴趣，你就会分心。分心的标志就是度日如年，一旦你觉得时间过得好慢，你一定是在分心了。相反，专心的人，则觉得时间过得好快。反正老齐做事的时候，经常就不知不觉超时了。
不过大家也不用太过于自责，分心就是人的天性，没有人会在任何事情上都保持专心，现在把老齐抓取开那种打官腔的大会，我也会分心，觉得好无聊，甚至会直接睡觉。所以我们只要做到，在重要的事情上保持专注就可以了，在一些可有可有无的事情上，适当分心，也问题不大。甚至有利于劳逸结合。
我们增加专注力的练习，其实秘诀就一句话，把感受收回来，认真的体会当下的感受，比如跑步的时候，你就别胡思乱想，先想着呼吸节奏，睡觉的时候，让身体先松弛。冥想练习也是对于专注力的训练，专注力的最高境界就是收放自如，我要想专注于一个事情上的时候，便可以全神贯注。明天我们继续来看专注力的训练方法。（版权所有：转自老齐的读书圈）
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