《认知觉醒》2.为什么大家总觉得有人贩卖焦虑

《认知觉醒》读书笔记和读后感。 今天我们来谈谈焦虑，这个词最近几年比较火，很多人都在贩卖焦虑，在老齐的理解，只谈焦虑不给解决办法的，就是贩卖焦虑，我们读书的过程中，也会经常触碰到大家的焦虑痛点，但是往往我们都会给出解决办法。

认知觉醒读书笔记

• 《认知觉醒》读后感
• 《认知觉醒》1.为什么想要改变的你！却总是失败
• 《认知觉醒》2.为什么大家总觉得有人贩卖焦虑
• 《认知觉醒》3.大脑为何总是不听使唤
• 《认知觉醒》4.如何开启我们的元认知
• 《认知觉醒》5.专注力的训练方法！如何才能欺骗自己
• 《认知觉醒》6.学习之后！你为什么总是记不住
• 《认知觉醒》7.如何建立自己的认知体系
• 《认知觉醒》8.改进打卡、保持学习力、劳逸结合
• 《认知觉醒》9.行动力、但行好事莫问前程、通过实践去调整计划
• 《认知觉醒》10.认知临界点、知行合一、情绪力
• 《认知觉醒》11.解决情绪问题的方法、游戏心态、早起
• 《认知觉醒》12.早起、冥想、读书
• 《认知觉醒》13.写作、跑步、每日反思

之所以大家最近越来越焦虑，就是因为缺乏安全感，那么安全感来自于哪呢，能力，财富，权力和影响力，但凡你具备一项，就不会在焦虑了，一般焦虑者，都是四项都不具备，把全部身家，都寄托在一份非常艰难的工作上，有的甚至寄托在一个人身上，那么一旦这个领导离开，或者公司倒闭，自身就会掉入到万丈深渊。正是因为想到了这些，所以才会焦虑的睡不着觉。当你通过财富能够产生一份类似于工资的收入的时候，你自然也就不焦虑了，或者你的能力特别强，有的是公司想要挖你过去，那么你肯定也不会焦虑。还有很多人，拥有巨大的社会影响力，比如那些明星，没有戏拍了，做点直播带货，或者上上综艺也能有天价收入。

为了缓解焦虑，其实很多人也都在行动，比如很多人都问过老齐该如何看书，看更多的书，这其实就走入了另一个误区，一味的求多，求快，最后啥也没记住，只是你在给自己的焦虑按摩而已。越是这样，你就越没有进步，自己觉得很努力，但又没有进步，最后就会情绪更加低落，自然也就会更加焦虑。那么这个事该怎么破？

作者说要先卸下思想包袱，想想人生的路还很漫长，只要不是临时抱佛脚，提前行动就不算晚。他之前就是把所有的焦虑全都写在了纸上。大概分为这么几种，1是完成焦虑，也就是时间不够用，2是定位焦虑，就是跟人家一比觉得自己啥也不是，3是选择焦虑，有一段时间，你可以干很多事，但又不知道从何干起，4是环境焦虑，想做事但是受到环境限制，5难度焦虑，想学点东西，但是太难学不会。所以归结起来，焦虑的原因就是想同时做很多事，又想立即看到效果，我们叫做急于求成，这就是人的天性，所有人都一样。只是到现代社会，节奏更快，竞争更强，没有时间给我们慢慢来了，所以焦虑感就会越来越强烈。

那么该怎么解决这个问题呢，作者提了5点，1是克制欲望，不要让自己同时做很多事情，2面对现实，真正了解自己的能力水平，3要事优先，想办法只做最重要的事情，4接受环境，在局限中做能力所及的事情，5直面核心，狠狠的逼自己一把。

但作者也说，这些大道理基本就相当于废话，关键是如何提升能力和保持耐心，提升能力这个后面再讲，先说保持耐心，这个可以先行突破，技巧其实就在于克服人性中的四个字即时满足。

金庸的武侠小说，之所以吸引人，基本都有固定的套路，那就是倒霉透顶的年轻人，通过一个奇遇，然后迅速练成绝世武功，纵横天下，抱得美人归。这就切中了年轻人不愿意付出努力，就想获得巨大成功的痛点，所以这种武侠小说极其受欢迎，总能给大家在精神上带来愉悦。但其实世界的游戏规则不是这样的，人性是即时满足，但要想成功必须要做到延迟满足。

你想想，为什么你沉溺于各种娱乐信息，醉心于很多周边琐事，说白了就是这些东西，能够马上给你一种愉悦感，而勤奋的学习，努力的工作，可能会好几年看不见回报。现在最火的内容，都是怎么取标题的，比如读完这几本书你就可以变得博学多才，21天养成一个财富习惯，每天10分钟，让你暴瘦20斤。大家现在更愿意看公众号，甚至看抖音短视频，而不愿意去看书了，就是希望压短学习的时间。但其实这些碎片化的快餐，对你用处不大。你肯定也会觉得，我每天看了这么多文章，为啥还是没有进步。那是因为你缺乏系统的思考。而那些社会精英，成功的人，恰恰是那些能够克服天性的人。老齐经常拿自己举例，写了8年博客，一分钱都没赚过，读了10几年的书，也一度进步很缓慢。但这些我坚持下去了，在后面几年，他以几倍的速度，把回报还给了我。投资有复利效应，个人的成长同样有复利效应，一开始你感受不到自己的变化，但是几年之后却发现突飞猛进，已经停不下来的节奏了。我的年薪从10万提高到20万，用了6年的时间，但从20万到百万只有不到3年，自打到了百万以后，几乎每年翻一倍。所以这个世界不是线性的，如果我在前6年自暴自弃了，那么也就没有后面的突飞猛进了。你觉得现在老齐的钱很多了吗？但其实几十年后，可能会发现，几乎前面就算是没变化。比如巴菲特在40多岁的时候，也已经是亿万富翁了，但是他现在回头看，99%的财富，都是60岁以后赚到的。所以年轻人不要着急，重要的是要先让自己驶入快车道。

作者说，我们的工作生活会有三个区域，最核心的是舒适区，边缘上是拉伸区，最外围是困难区，大部分人其实都停留在舒适区内，不愿意让自己走出来，然后发现焦虑了，又开始急于求成，瞬间跑道了困难区，结果严重受挫，信心被伤害。所以这显然是大错而特错了，正确的做法是，我们要先到拉伸区，扩大舒适区的边缘，然后慢慢的向困难区靠近，最后把困难区也变成拉伸区。就好比你上来就要练八块腹肌怎么可能成功呢？你得先让自己瘦下来，先坚持每天60分钟慢跑，每周至少5天科学饮食试试。关于读书这个事，老齐更是深有体会，有人说我一周要读2本书，每天读书4个小时，你这个计划3天就得破产，你先每天看30分钟-1个小时的书试试看。慢慢的再往上加时间，这就是一个逐渐拉伸的过程。

每个人都有一个成长图，最外面是学习量，这是最大的区域，然后往里面是思考量，再往下是行动量，最少的是改变量。什么意思呢，就是跟之前说的，如果你想要改变一杯水的量，你得学习一桶水才行。需要大量的认知，才能形成一点点的改变。所以你现在知道，为啥没有变化了吧，说白了就是学习，思考，以及行动的量不够。大家总觉得读一本书解决一个问题，其实几乎是不可能的，读100本书差不多，能解决你一个根本的问题。

我们的成长都是曲折上升的，有上升期，有平台期，然后再突破上升，当我们清楚了人生的这些规律之后，就能够面临长期的寂寞和挫折了，比如健身为啥没改变，时间不够呗，当你以半年为时间去考虑健身问题的时候，你自然也就心态平和了。所以耐心不是一个毅力带来的效果而是长远目标带来的效果，投资理财也是一样，你想用1个月就全都搞清楚，怎么可能，真当搞金融的人，都是吃闲饭的。所以你有这个想法，就肯定会不断亏损，不断受挫。但是如果你能耐心把这个周期定格为10年，我用10年努力，搞清楚投资的问题，那么你当然就会有耐心，10年时间长吗？其实不长，你30岁开始，40岁，就已经能把投资市场当成提款机了，相当于40岁就横扫江湖了，这肯定会让无数人羡慕嫉妒。

怎么拥有耐心，首先要面对天性，放下心里包袱，坦然接纳自己，你得把自己想象成为一个平凡人，别老觉得自己很强大。什么东西都能一学就会，一开始学不会是很正常的。其次，面对诱惑学会延迟满足，变对抗为沟通，什么意思，就是自己跟自己对话，告诉自己该有的享受只会更多，一个都不会少，现在苦点累点以后就好了。这个其实并非是阿Q精神，而是实打实存在的，人总要吃苦的，年轻的时候不吃苦，上岁数之后就要吃苦。老齐就是明白了这个道理，所以我选择在年轻的时候奋斗。

当然那我们说的后娱乐也不是一点都不娱乐，可以给自己一些成就感之上的鼓励，比如把你最想干的事情，跟你的目标任务做个连接，比如想买个电视机，就先给自己定个小目标，先读上他20本书。

最后是面对困难，主动改变视角，赋予行动的重要意义。啥意思，就比如冬天里去送闪送，辛苦吧，但看看孩子补习班的学费，也许你就会动力十足，这就是找到了更大的意义，就会让自己充满干劲。从这个方面来说，适当的压迫是必要的。比如你可以多想想，几年之后，万一公司黄了，你该干点什么？现在是不是已经充满动力了呢？说完了大脑，明天我们再来看看潜意识，该如何去运用。（版权所有：转自老齐的读书圈）