读书笔记《考试脑科学》读书笔记和读后感。这本书是新疆一所著名高中的校长经过层层传递交给我的。他希望我们能够讲讲这本书，说如果我讲了，可能能帮到特别多的中学生朋友，提高他们的考试成绩。
考试脑科学读书笔记
虽然我不觉得考试是人生当中最重要的事，但把考试这件事做好，对我们的幸福是非常重要的。我读完这本书以后，有一个最深刻的感受，就是它终于能够让我跟大家有理有据地解释为什么有人读书能记住，有人就是记不住。原因其实都在《考试脑科学》当中，这本书已经做了非常透彻的研究。
作者是一个脑科学的博士，他被称作“海马体博士”，因为他专门以海马体为研究对象。他在这本书里非常轻松、幽默地给我们讲解了大脑的结构。
我们学这本书最大的好处就是，理解了究竟应该怎么样使用我们的大脑。乱来是不行的，一定有它的规律。符合这个规律，才能够找到相应有效的学习方法。那最核心的一点是什么呢？
什么是记忆？记忆就是新神经回路的形成。从物理上来说，我们甚至已经能够用现在的技术，在大脑当中看到记忆的痕迹。
这个神经回路是什么呢？假如你把整个大脑想象成一个城市的话，住宅就是神经元；住宅和住宅之间的道路叫作神经纤维；最后它们所形成的社区叫作神经回路。你的大脑当中形成了多少个有效的神经回路，也就好比形成了多少个有效的“住宅区”，你记忆的东西就有多少。
我们可以用一个比喻来了解我们的大脑和计算机之间的关系。计算机里边有处理器，也有内存。如果想把一个东西长期地存在我们的计算机里，那就得让它存在硬盘里，也就是存在内存里；如果我们想临时处理它，就拿到中央处理器里来处理。所以中央处理器负责的是临时处理，硬盘负责的是长期存储。
我们的大脑也有这样两个部分，我们从外界摄入的这些信息，比如说今天看到的东西、说的话、摸到了什么东西、有什么感受，这都在临时处理器里。最后我们需要把它存在长期记忆的地方，这个地方就相当于我们计算机里硬盘的部分，就是大脑皮质。
但是在这个短期的处理区域和大脑皮质之间，有一个把关的人，就是海马体。海马体负责筛选，这个信息如果值得放在长期记忆的地方，就存下来；如果不值得放，搁在一边，忘了就行了。
那么大脑会把什么东西放在长期记忆的部分呢？原则其实很简单，只有一个：这件事是不是对生存有不可或缺的意义。原始的大脑判断一个东西要不要被长期记住，就是看它跟我的生老病死有没有关系，它跟生活的危险有没有关系，它能不能让我更好地活下去。
所以一个孩子小时候不小心摸了一下暖气片，这件事你不用再教他，这一辈子他永远都记得，凡是长成暖气片那个样子的东西，都要小心一点。因为它跟你的疼痛有关，跟你的生老病死有关。这样对比起来，汉代建立于哪一年、李世民是哪一年当上皇帝的、一个英文单词怎么拼，这样的信息就显得特别无聊，就完全不能够过关。这就是为什么我们的大脑不容易记住那些知识的一个非常重要的原因。
海马体非常严格，就是这样不断地筛选：这个事能记住，那个事不能记住。所以这个博士就讲：怎么才能够让那些跟生老病死无关的知识进入到我们的“硬盘”、进入到大脑皮质里，成为长期记忆呢？
唯一的办法就是“欺骗”海马体。你得把考试要用的这些对生老病死无用的信息伪装成跟我们的生死存亡有关的信息，然后去试探海马体。直到它有一天做出了错误的判断，说好吧，这个事看样子很重要，就放进来吧。
接下来我们就要学习怎么来“欺骗”海马体了。“欺骗”海马体的第一个最有效的方法，就是一次一次地重复。
想象一下，这儿站着一个很严格的海马体，在这儿把关。第一次来了一个信息说不是，第二次来说不是，这个不行，来了好多次都不行。然后来着来着这个海马体突然说，这个东西天天来，那是不是跟我们的生死存亡有关呢？它就会产生这样的含糊。它一含糊，就认为老来的这个信息说不定是一个有效的信息，就有可能会让它过关。
这里有一个需要学习的知识，叫艾宾浩斯的遗忘曲线，大家可以看这个曲线。
这不是一个一次函数。如果这条线是斜着直接下来的话，那就是一次函数。这条线是先陡降，然后慢慢变缓——说明人脑不是匀速忘记信息的。
另外由图可知：最容易忘记的时间，恰巧是刚刚记住的时候。在记住信息的4个小时以内，我们会一口气忘记大约一半的内容。 本来记了大概10组，结果唰直着下来，4个小时之内只剩下5组。在此之后，剩余的记忆却能维持较长的时间，24小时还记得3组，48小时还记得2组，它就有可能慢慢地形成长期记忆。它们是逐渐被遗忘的。
当一次记忆会逐渐地这样慢慢被遗忘的时候，我们应该怎么办呢？那就多来几次呗。当你能够找到合理的节奏，让它多来几次的时候，你就发现这个图发生了改变，这就是我们说多来几次的效果。
第一次只记了5组；第二次在4个小时的时候就记住了7组；在24小时的时候就记住了更多；在48小时的时候，大概就记住了5组左右。
再来一次，4个小时以后就记住了8组；然后24小时以后也多了一点，就可能到了7组左右；到48小时的时候，就可能到了6组左右。
三次的记忆之后，你记住的东西就变得越来越多了，这就是我们根据艾宾浩斯的遗忘曲线所设计的重复记忆的节奏。
大家可以试一试：在确定自己完全想不起任何音节后，再次记忆同样的10组音节并进行测试，你会发现和第一次测试相比，这次能记住的音节更多了。也就是说，通过第二次记忆，这些音节变得不容易被忘记了。
如果用平均成绩来说明的话，大概就是4个小时后仍能记得6到7组的水平。接着重复同样的步骤，即在完全忘记第二次记住的音节后，再次记忆同样的10组音节，这一次记忆的效果更加明显了，音节更不容易被忘记了。4个小时后的测试中，能想起来的音节大概有8组。虽然第一次背完了以后，觉得好像都忘了，但实际上那些印记都还在你的脑海当中存着，通过第二次的记忆就能够加深它。
我每次准备一本书的时候，就有这个特点。我读完这本书以后，有可能过了很长时间我才想起来再来组织这本书，再来写笔记，准备给大家讲。我就感觉完了，这书看过时间太长了，已经忘了。但是当我真的翻起这本书，再重新做笔记的时候，就发现比理解一本新书要快得多。原因就是我读过一遍，头脑当中那些不能被我马上回忆起来的东西，依然存在记忆的痕迹。所以从这里能够看出反复地学习——也就是复习——有多重要了。
复习可以降低我们忘记知识的速度，真的是有效的。在学习的过程当中复习是最重要的一件事，因为没有复习就没有记忆。所以结合海马体的性质，作者给大家整理出来一个复习的节奏，我认为这个节奏对于每个人来讲，都非常重要。
第一次复习应该是在学习后的第二天，这时候你已经忘记了一半多了，再看一遍，这是第一次复习。
第二次复习在第一次复习一周以后，不是在两天以后，而是拉长了，变成一周以后。第二天复习一次，第二天之后过一周再复习一次。
第三次复习在第二次复习以后两周，第四次复习在第三次复习后一个月。差不多快考试了，一个学期就快到了，经过四次复习以后，这张图就已经上升到这个地方。
你几乎记住了全部，这就是所谓学霸的复习节奏。如果一个人懂得复习，他会知道在什么时候去加强和巩固一下。
我上了大学以后很多课学得很渣，我的特点就是一学期都不学，然后一直到考试前剩两天或者三天，猛地复习一下，结果就是非常糟糕，经常就考60分或者70分，而且考完以后很快就忘记。这也解释了为什么考试的时候你都会的那些题，后来就忘了。
这里有一个非常重要的比对，到底是临时突击更好，还是分散开来学习更好？我们刚才讲的第二天，然后一周、两周这样的节奏，这叫分散开。作者做了这样的测试，得出的结论是什么呢？
在考试成绩方面，短期突击可能跟分散学习差不多。为了通过考试短期突击一下，有的人是能够考得还不错。但是过一个礼拜或者过两个礼拜，再测试一次，短期突击的人差不多忘光了，长期记忆的人就能够记得很牢。原因是经过了四次重复的复习以后，形成了长期记忆，它通过了海马体的考验，被认为是跟生死存亡有关的信息，然后记录在了“硬盘”里。
对于各位同学来讲，我们去考一场试，只是为了通过这次的期末考试，还是为了以后我们能够用得上？尤其是高中阶段你所学的东西，到最后都要经过高考的检验，所以一定是分散学习的效果更好。即便是大学里的突击学习，实际上我们也希望它能够被长期记住，能够陪伴我们很长时间，成为我们的知识。但是很遗憾，对于很多人来讲，这些事都成了过眼云烟，学完之后就忘了。
这一段让我们知道了复习的重要性，这里要提醒大家，潜在记忆的保存时间大概是一个月。复习什么时候效果好？作者说一个月之内是一定要复习的。最好能够按照我刚刚讲的的节奏来复习：第二天、一周以后、两周以后。最次也得在一个月之内有一次复习，这时才会调动头脑当中的潜在记忆保存下来。
作者一再强调说学习不能乱来，有很多孩子觉得我明天要考试，我今天拼了，晚上不睡觉，头悬梁锥刺股。他说乱来是没有用的，这种乱来只会使得你的大脑变得越来越混乱。如果大量信息突然之间涌入，会使得我们的遗忘变得更加快。所以千万不要试图猛地突击一下，而是应该尽量把这些知识分散在不同的时间里边。
作者建议选参考书的时候，选定一本，然后根据这本参考书好好地复习，把它一遍一遍地经过这么四五次的复习之后彻底掌握。如果你总是跳着同时看几本参考书，那么你每次学的东西很有可能都是新的，这会使得你难以形成长期记忆。所以不用去羡慕别人用了多少种完全不同的参考书，用自己那本就好了。
还有一个重点：我们的大脑更重视输出，胜过重视输入。他们做了一个测试，让很多学生背单词，背的是斯瓦西里语。斯瓦西里语是特别生僻的一种语言。四组学生，一组学生是每次考完了以后，我要求你只去背错了的部分，然后下一次考，只考错的部分；另外一组每次考完以后再重新全背一次，考的时候只考错的部分；第三组是只背错的部分，但是要考全部的单词；第四组是全部的单词都要背，考也考全部的单词。
你们觉得哪一组学生的学习效果会好？最后发现，最重要的区别并不在于复习什么这件事上。无论是复习全部，还是只复习错的部分，那些孩子后来考试的成绩都差不多。但是对于考试不同的维度，只考错的部分和考全部知识的那两组孩子，最后所背的单词数量的差别，是35:80。考全部的那一组的表现要远远好过只考纠错部分的孩子。
我们在上学的时候，老师经常会说把错题都改喽，就相当于只纠错的这部分。但是真正的考试不只考你上次错的那部分，考试要考全部。考试是什么呢？考试就是输出。你每天背诵，这个叫输入；你拿笔去写字、答题，这个叫作输出。
人的大脑更重视输出，在输出的方面考什么，才是你的大脑真的会记住的核心要素。一个人如果在考场上想不起来一个知识，他的海马体就会有一种感觉，觉得这件事就是生死存亡的，因为它很重要，但是我记不住，这有可能能够帮你记得更牢。
这部分让我们知道重复学习的方法，把节奏记住，“第二天、一周以后、两周以后”的这个节奏。
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