读书笔记《考试脑科学》读书笔记和读后感。接下来我们说，当一个人的大脑当中形成了长期记忆以后，会产生一个东西，叫作LTP。
考试脑科学读书笔记
什么叫LTP呢？就是长时程增强作用。当你的海马体的神经元出现了LTP这种现象的时候，就代表这个地方产生了长期记忆。这是通过大脑的观测能够看得到的，作者把LTP叫作记忆之源。
让你的头脑中产生大量的LTP，就能够有效地让我们更多地记住东西。人的大脑，容量其实都差不多。我们经常说谁也不比谁笨多少，那是指大脑容量都差不多。但是有人记东西就是比一些人记得快，这个事我过去没法解释。很多人问我说：樊老师，为什么你读书能记住，我读书怎么就记不住呢？我答不上来。我就说那你就多读几遍不就行了吗？我只学会了前一章，就是反复、重复，但实际上秘密在这儿，我的大脑可能更容易产生很多的LTP。
产生LTP的特点是什么？作者说，我们只知道大脑会有α波和β波，我们不知道还有一种θ波。θ波是什么呢？就是当你的好奇心出现的时候，即使刺激海马体的次数很少，也能产生LTP。
过去心理学家怎么了解LTP？用一个微小的电极去刺激人们头脑当中的海马体，电信号只要一出来，就能看到LTP在增加。如果我们头脑当中没有这样的电信号刺激，没有反复地不断地输入的话，为什么有人的LTP出现得比别人快？原因是他的头脑当中的θ波出现的次数多。能有多大差别呢？这个人学一次，他记住了，而学十次的这个人没记住，有10:1这么大的差别。
最核心的地方就在于，感兴趣的话你会记得更牢。如果你的童心泛滥，就像达·芬奇那样，咱们讲《列奥纳多·达·芬奇传》就知道，达·芬奇到六七十岁的时候，还在研究啄木鸟的舌头到底是什么形状，还一天到晚沉浸在对自然的探索当中，这种人的记性就会特别好。原因是什么？他不是被逼的，不是痛苦的，他是非常好奇地在了解这个世界。
我们在孩子三岁以前，教他认知这个世界时，基本上都是一遍过。根本不需要跟一个孩子重复说，记住这叫什么，那叫什么，他记得那个东西，过两天突然就冒出来。为什么？因为在孩子的大脑当中，这个世界对他来说是完全新鲜的。
现在大家理解，为什么我看书容易记得住了，因为我好奇，我觉得太有意思了。虽然我现在不需要考试，但是我觉得能够理解大脑记东西的过程，是一件很美妙的事，我就更容易记住这本书里的东西。但很多人说记不住，原因是什么呢？因为他记忆是为了必须记住，要不然太丢脸了，凭什么别人能记住，我就记不住，我跟他们赌一口气。用这样的思想去学东西，你没有好奇心，只有痛苦，只有自己给自己不断地施压，没有好奇心，学不会。
所以这个作者跟日本的高中生讲：千万不要随便说“好无聊啊”。漫画里经常能够看到这样的画面，日本高中生会说“好无聊啊”。如果一个孩子学习的时候整天说“好无聊，好没意思”，不行，这样你就真的记不住。对于我们的学生也是一样。
我高中时最差的就是政治这一科，我高考政治不及格，只考了52分。我心中有一种排斥心理，觉得没意思，记不住。我老告诉自己记不住，老觉得这个东西没兴趣，就会真的记不住。
但是如果一个孩子能够正确地看待这门课程，能够正确地看待历史政治，你会觉得有意思。你去研究这个事背后的原理，你产生了好奇心。这就是为什么一个好老师能够调动孩子的好奇心，让他能够学得很好的原因。好奇心一旦调动，刺激的次数只需要正常的十分之一，你就能够记住这个东西，这一点很重要。
达·芬奇讲过一句话，他说：正如明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。这是达·芬奇的名言。卢梭讲过一句话：人受到的教育越多，好奇心就越强。好奇心和记忆这件事是相辅相成的，一方面好奇心增加，记忆会变得更多；另一方面，脑海当中记忆的知识越多，所产生的好奇心也会越多。
我觉得我受益最大的就是讲书这几年。连着讲了六七年的书以后，我脑海当中的神经元连接显然是增加了，“城市”“组块”“小区”变得越来越多，我这里是一个“大房地产开发商”，里边很多“小区”。这个东西多了以后，我感兴趣的事都变多了，以前我从来不会对物理学感兴趣，我不会对宇宙是怎么来的感兴趣，我觉得这些事跟我似乎没什么关系。我过去也对历史不是很感兴趣，但是现在读的历史的书越来越多，对哲学越来越感兴趣，甚至我对生物学感兴趣。脑子里的东西越多，兴趣也会变得越多。
这是非常重要的一个知识点，θ波。我们的头脑当中产生好奇心，才能够使得我们更容易地记住很多事情。
接下来，第二个骗过海马体的窍门很有意思。就是如果你能够激活杏仁核，你就更容易记住。杏仁核就是让你情绪很激动的一个部分。只要跟生老病死有关的东西，一定会引起我们的情绪激动。我们的大脑有时候分不清这件事到底是跟生老病死有关，还是它只是单纯地引起了我们的情绪激动。
人生当中情绪激动的时刻，你很难忘记。你好好回忆一下初恋，好好回忆一下第一次分手的状况；第一次离开家，爸妈送你上站台的样子；上小学跟同学打架气哭了的样子。只要有剧烈的情绪起伏，记忆往往都很深刻，能够进入你的长期记忆。原因就在于海马体周围的神经元聚集组织活跃，情绪产生。
这和我们的学习有什么关系呢？作者说，如果你不带任何情感地去记一些东西，你很有可能记不住。但是如果你给要记的东西加入一些情绪，加入一些想象，你立刻就记住了。
作者说，一般人很难记住1815年拿破仑被流放到圣赫勒拿岛。这个戳中我的痛点了，《拿破仑传》我都讲过了，但是你要问我拿破仑是哪一年流放到圣赫勒拿岛的，答不上来，1815这么平淡无奇的一个数字。
但是作者说，你这样想象：拿破仑一代枭雄，被人赶下了舞台，他是一个革命者，他认为他对法国负有很大的责任，他的帽子歪在一边，非常落魄，在凄风苦雨当中，一行人流放到圣赫勒拿岛。带着这种情绪，去感受拿破仑当时的遭遇，那种委屈，那种愤怒。然后记住那是1815年，他被流放到了圣赫勒拿岛。
神奇的是我就看书中这么一小段，一个月以前准备的这本书，我一直没有忘记1815这个数字，非常清晰地刻在我脑海当中。那天跟我儿子试验，我说嘟嘟，我教你一招，你想象一下拿破仑流放圣赫勒拿岛，多惨。就把这个事跟他讲了，讲完了以后，嘟嘟说：怪了，1815我记住了。他脑子里忘不了1815那个数字了，这就是情绪的好处。
因为情绪会给你带来节点性的感觉。为什么我们能记住公元前221年秦统一六国？就是因为那件事让你产生了情绪的起伏，中国终于形成了一个大一统的国家，秦始皇站在那儿，千古一帝的感觉，这种情绪上的东西能够让你记住。
作者讲得特别有意思，他说，如果背历史的时候背到流眼泪，也会显得像个傻瓜吧。你不需要非得流眼泪，但可以去想象那个场景，可以有一点代入感。然后你杏仁核周边的神经元得到了刺激，产生了情绪，杏仁核很容易把它判断为跟生死存亡有关的东西，留在长期记忆当中。这是非常有用的一招。
LTP的产生怕什么？前面我们讲了两个能够帮助LTP出现的东西，它怕什么呢？这一点要跟所有的家长讲一句，LTP怕压力，当外在的压力极大的时候，LTP就会被抑制，孩子的记忆力就会下降。为什么一个孩子在家里看到父母天天大声吵架，成绩就会大幅下滑，原因就是父母吵架会导致孩子的压力增高，记不住东西。还有的父母，会给孩子施加特别大的压力，不断地威胁他，告诉他考试考不好就没用了，没办法了，怎么怎么样，这时候孩子的成绩反而会受到抑制。
我们家有一位长辈，一辈子参加了四次高考，因为他们那时候考试都很难，刚刚恢复高考。他四次都没有考过，最后没有上大学，这事成为了我们家的一个伤痛。我有一次跟这位长辈聊天，我说为什么老考不上，他说压力太大了，每次去考试的时候紧张得要死。他模拟考试总是成绩很好，但是一上考场头脑一懵，完全忘光，所以四次都没考过。晕考场实际上就是因为外在压力过大，会抑制LTP的产生，就会记不住。
第三个能够帮助增强记忆的方法，作者讲叫“狮子记忆法”。什么叫狮子记忆法？人跟狮子都是哺乳动物，哺乳动物在什么时候会调动记忆、什么时候学习能力最强？一定是跟吃东西有关的时候。所以想想狮子怎么捕猎，对于你增强记忆能有很大的帮助。
狮子记忆法主要有三个有效的因素，第一个因素叫饥饿。狮子在饿的时候，大脑马上就变得特别活跃，因为它要识别什么东西能吃、什么东西不能吃。人也是一样，人在饥饿的时候，因为饥饿产生的激素会刺激海马体，从而产生LTP，跟我们用电极去刺激海马体是一样的。
所以一个孩子背东西最有效的时间是在饭前。我们很多人都用反了，一般孩子回到家里以后会说，先休息一下吧，先玩。晚饭前最饿的时候，孩子在看电视，在玩游戏，因为我们觉得好不容易回来嘛，总得让他玩一下。实际上最饿的时间是他记忆力最强的时间，应该在开饭前背古诗、背英语单词。
什么时候玩呢？吃饱了饭玩。吃饱了饭以后，你的血液都流到胃里去了，你需要去做大量的消化，如果让他去学习、背单词，他是记不住的，而且又很累，搞不好还胃疼。这时候让他休息一会儿，看看电视，打打游戏，看看书，都行。所以第一个，狮子在饥饿的时候记忆力更好，饭前有饥饿激素刺激时，更适宜学习。
第二个就是走动的时候，狮子捕食的时候要来回走。所以学霸们早上起来，喜欢在小树林里背单词。
作者说哪怕你不走，你在公交车上坐着晃，都有助于记忆。坐公交车、坐地铁，放学、上学的路上，背单词效果很好。坐在那儿晃动的过程，你像狮子一样在“觅食”。
第三个像狮子一样的因素就是寒冷，冷的时候会有生存危机，更容易记忆。所以不要把孩子的房间搞得特别暖和，暖气烧上，暖宝宝贴着，脚底下再泡盆热水，孩子坐那儿一会儿就睡着了。要让他稍微有点寒冷的感觉，哪怕你给他披上一件棉衣，但是那种稍微有点冷的感觉，是能够刺激大脑更强地记忆的。这个叫作狮子记忆法，饥饿、走动和寒冷。
这一章主要是让我们学会刺激LTP的出现。要保持好奇心，如果你没有好奇心，请你持续地学习来调动好奇心，持续地学习之后会产生更多的知识，更多的知识也会帮助你产生更多的好奇心；第二个就是情绪；第三个叫狮子记忆法。
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