《为什么我的青春期孩子不和我说话》3.孩子青春期的健康问题

《为什么我的青春期孩子不和我说话》读书笔记和读后感。接下来,有一些小问题我们需要给大家做一些提醒。

首先,青春期健康问题。孩子到了青春期以后,他不像小时候那么喜欢运动,他更愿意睡懒觉。而且,他的生物钟也发生了改变。

你看,过去的小孩,比如说,上小学、上幼儿园的时候,到了晚上8点,你都不用叫他都困了。一般8点钟、9点钟他们自己就困了,就上床睡觉了。但是,青春期的孩子经常喜欢熬夜,有时候到后半夜。

我记得,我们在青春期时经常拿个手电筒,钻在被窝里边看小说,不困。我读这本书才找到了依据,原因是因为我们的褪黑素释放会往后退两个小时。褪黑素释放出来你才会困。而青春期的孩子褪黑素的释放时间变了,它往后拖,但是早上起来依然要起那么早去上学。所以,很多青春期的孩子,可能会出现睡眠不足的状况。

实际上,如果要保证他的身体健康,最有效的是要睡到9个小时,就是要保证孩子有充足的睡眠。犹太人讲过什么是好的学习。好的学习就是好的睡眠。就是只要你睡得足够,这孩子的成绩就能好。

为什么睡觉跟成绩有这么大的关系?白天人学了很多的东西,晚上睡觉的时候,在头脑中去整理这些东西,所以大家千万不要觉得睡觉是浪费时间。不是,睡一个好觉,头脑当中,白天所学的那些知识的碎片才能够连接在一起成为系统性的知识。这是脑科学研究的结果。所以,保证孩子充足的睡眠是很重要的。

还有就是督促他运动。运动对于人生来讲,是很重要的一件事。很多青少年胖就是在青春期开始。本来小时候,身材都挺匀称的,过了青春期以后,有的人变得越来越健美,有的人就变成了一个小胖子,然后就一直胖下去。

所以,这时候父母有一个责任,是帮助孩子去爱上一个运动,帮助孩子去打球、跑步,产生一个兴趣爱好。

另外,还包括注意孩子的饮食。在这儿提醒大家一点,不要在晚上切一盘水果让孩子吃。这个对孩子身体很不好。因为水果的含糖量很高。

其次,心理问题。这是我们认为非常重要的一个东西。为什么很多青春期的孩子会选择——甚至有人会自杀,有人会自残,这都是心理问题。

怎么知道这是孩子正常的青春期表现,还是更严重的问题?有时候孩子长期暴怒,不说话,然后把自己封闭起来,或者失眠不睡觉,有的家长解释,不要紧,青春期就这样。是因为激素的变化,您不是说了吗?

但是你怎么知道这不是病态?这里有几个要素。

第一个,注意问题持续的时间长度。如果持续了很长时间都没法走出来,那你要小心。

第二个,症状的严重程度。你发现他不是简单的暴躁,他拿头撞墙,他的胳膊上有刀子划过的痕迹,这就变得很严重了。

第三个,这个问题在多大程度上干扰了青少年的生活。他的生活是不是发生了一个变化?

第四个,这个问题对家庭的影响程度。

如果在这四个层面——比如说,持续时间超过两周、症状严重干扰了青少年的社会功能、家庭功能也受到了影响,那么,你就有必要去寻求专业的帮助。

大家千万不要觉得,带孩子看心理医生是一个很丢脸的事。这个观念一定要扭转过来。

心理医生和看感冒的医生都是医生,一回事。千万不要觉得丢人。因为心理疾病如果你不去治它,它所带来的伤害,可能比感冒还要严重得多。

但是,我们每一个人习惯于去治感冒,心理有了病以后,我们就老想不让别人知道,不跟别人说,往往会造成很多的更严重的结果。

如果这个社会能够都看开这一点,我们觉得去看精神科的大夫,或者去跟医生聊聊天,跟心理医生坐下来进行一个长谈,是一个正常的生活方式,这不挺好的吗?这样的话,大家就都放松了。我们找到了专业人士来解决很多问题。

如果你的孩子在青春期时出现了一些问题的话,那么,我们要做到这么几点:

第一,识别问题,而不是否认问题。有很多家长是在否认问题,说“我的孩子没问题”,然后去跟学校吵架,去跟别的家长吵架,去解决别的孩子的问题。我们要能够愿意接纳和承认自己的孩子有问题。

如果你不能够识别,而只是一味地否认——当然,你可以摆脱一些负罪感,但是真正受伤害的是谁?受伤害的是你的孩子。

所以,我们要学会识别问题,而不是简单地否认问题。

第二,在能力范围内寻求最好的专业帮助。除了老师之外,还有专业的社工、专业的大夫等。

第三,寻找积极因素提升孩子的自尊。别的事,你可能不专业,你不会干,但最起码有一件事你可以干,就是找到孩子的优点肯定他、表扬他,让他的自尊水平提高。这时候他会更有转变的动力。

第四,站在孩子的角度解决问题,而不要把成年人的解决方式强加给他们。你要考虑到他跟你不一样,所以你不能够说,“你必须按照我的想法去做”。你得允许他有他的节奏,他有一些主动性,让他做一些选择。只要他能够做一些选择,那么执行的可能性,就比你告知的他要高得多,这是心理学有很多实验可以证明的事情。

另外,青春期还可能会遇到毒品问题、烟草问题、酒精问题和性的问题。这些问题一旦发生,可能都会比较严重。所以,现在你看,海淀区的学校就在给孩子们进行禁毒的普及教育,要求孩子们要参加这样的笔试、去了解都有哪些种毒品、这些毒品会造成什么样的问题。这确实是让孩子提前有一个预防。

有时候,孩子根本不知道他涉入到一个派对当中,就被别人引领着吃了摇头丸什么的,最后成瘾了。

这种状况我们应该怎么做?有一个方法叫作情景设定的方法。

什么叫情景设定?就是你需要跟孩子讨论,如果发生什么情况,我们应该怎么做,并且告诉孩子很多案例。比如说,发生过有人因此受伤的情况,发生过有人因此堕胎的情况,发生过因为吸毒,所以导致这个人的身体变成什么样的情况。把这种最糟糕的情况跟孩子讨论。因为如果你不说的话,一旦发生,孩子根本手足无措。

当孩子知道这么多的情景,并且知道针对什么样的情景该怎么应对的时候,对他来讲,他心中更有数了。

像烟草、毒品、酒精、性这样的问题,你很难说“我等到它出现了再说吧”。这个太沉痛了。所以,我们需要提前跟孩子做铺垫,提前让孩子了解可能会有什么样的状况,会遇到什么样的人,会有什么样的呈现方式。那么,我们应该怎么样说“不”,怎么样离开,怎么样保护自己等等。

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