《为什么我的青春期孩子不和我说话》3.孩子青春期的健康问题

《为什么我的青春期孩子不和我说话》读书笔记和读后感。接下来，有一些小问题我们需要给大家做一些提醒。

首先，青春期健康问题。孩子到了青春期以后，他不像小时候那么喜欢运动，他更愿意睡懒觉。而且，他的生物钟也发生了改变。

你看，过去的小孩，比如说，上小学、上幼儿园的时候，到了晚上8点，你都不用叫他都困了。一般8点钟、9点钟他们自己就困了，就上床睡觉了。但是，青春期的孩子经常喜欢熬夜，有时候到后半夜。

我记得，我们在青春期时经常拿个手电筒，钻在被窝里边看小说，不困。我读这本书才找到了依据，原因是因为我们的褪黑素释放会往后退两个小时。褪黑素释放出来你才会困。而青春期的孩子褪黑素的释放时间变了，它往后拖，但是早上起来依然要起那么早去上学。所以，很多青春期的孩子，可能会出现睡眠不足的状况。

实际上，如果要保证他的身体健康，最有效的是要睡到9个小时，就是要保证孩子有充足的睡眠。犹太人讲过什么是好的学习。好的学习就是好的睡眠。就是只要你睡得足够，这孩子的成绩就能好。

为什么睡觉跟成绩有这么大的关系？白天人学了很多的东西，晚上睡觉的时候，在头脑中去整理这些东西，所以大家千万不要觉得睡觉是浪费时间。不是，睡一个好觉，头脑当中，白天所学的那些知识的碎片才能够连接在一起成为系统性的知识。这是脑科学研究的结果。所以，保证孩子充足的睡眠是很重要的。

还有就是督促他运动。运动对于人生来讲，是很重要的一件事。很多青少年胖就是在青春期开始。本来小时候，身材都挺匀称的，过了青春期以后，有的人变得越来越健美，有的人就变成了一个小胖子，然后就一直胖下去。

所以，这时候父母有一个责任，是帮助孩子去爱上一个运动，帮助孩子去打球、跑步，产生一个兴趣爱好。

另外，还包括注意孩子的饮食。在这儿提醒大家一点，不要在晚上切一盘水果让孩子吃。这个对孩子身体很不好。因为水果的含糖量很高。

其次，心理问题。这是我们认为非常重要的一个东西。为什么很多青春期的孩子会选择——甚至有人会自杀，有人会自残，这都是心理问题。

怎么知道这是孩子正常的青春期表现，还是更严重的问题？有时候孩子长期暴怒，不说话，然后把自己封闭起来，或者失眠不睡觉，有的家长解释，不要紧，青春期就这样。是因为激素的变化，您不是说了吗？

但是你怎么知道这不是病态？这里有几个要素。

第一个，注意问题持续的时间长度。如果持续了很长时间都没法走出来，那你要小心。

第二个，症状的严重程度。你发现他不是简单的暴躁，他拿头撞墙，他的胳膊上有刀子划过的痕迹，这就变得很严重了。

第三个，这个问题在多大程度上干扰了青少年的生活。他的生活是不是发生了一个变化？

第四个，这个问题对家庭的影响程度。

如果在这四个层面——比如说，持续时间超过两周、症状严重干扰了青少年的社会功能、家庭功能也受到了影响，那么，你就有必要去寻求专业的帮助。

大家千万不要觉得，带孩子看心理医生是一个很丢脸的事。这个观念一定要扭转过来。

心理医生和看感冒的医生都是医生，一回事。千万不要觉得丢人。因为心理疾病如果你不去治它，它所带来的伤害，可能比感冒还要严重得多。

但是，我们每一个人习惯于去治感冒，心理有了病以后，我们就老想不让别人知道，不跟别人说，往往会造成很多的更严重的结果。

如果这个社会能够都看开这一点，我们觉得去看精神科的大夫，或者去跟医生聊聊天，跟心理医生坐下来进行一个长谈，是一个正常的生活方式，这不挺好的吗？这样的话，大家就都放松了。我们找到了专业人士来解决很多问题。

如果你的孩子在青春期时出现了一些问题的话，那么，我们要做到这么几点：

第一，识别问题，而不是否认问题。有很多家长是在否认问题，说“我的孩子没问题”，然后去跟学校吵架，去跟别的家长吵架，去解决别的孩子的问题。我们要能够愿意接纳和承认自己的孩子有问题。

如果你不能够识别，而只是一味地否认——当然，你可以摆脱一些负罪感，但是真正受伤害的是谁？受伤害的是你的孩子。

所以，我们要学会识别问题，而不是简单地否认问题。

第二，在能力范围内寻求最好的专业帮助。除了老师之外，还有专业的社工、专业的大夫等。

第三，寻找积极因素提升孩子的自尊。别的事，你可能不专业，你不会干，但最起码有一件事你可以干，就是找到孩子的优点肯定他、表扬他，让他的自尊水平提高。这时候他会更有转变的动力。

第四，站在孩子的角度解决问题，而不要把成年人的解决方式强加给他们。你要考虑到他跟你不一样，所以你不能够说，“你必须按照我的想法去做”。你得允许他有他的节奏，他有一些主动性，让他做一些选择。只要他能够做一些选择，那么执行的可能性，就比你告知的他要高得多，这是心理学有很多实验可以证明的事情。

另外，青春期还可能会遇到毒品问题、烟草问题、酒精问题和性的问题。这些问题一旦发生，可能都会比较严重。所以，现在你看，海淀区的学校就在给孩子们进行禁毒的普及教育，要求孩子们要参加这样的笔试、去了解都有哪些种毒品、这些毒品会造成什么样的问题。这确实是让孩子提前有一个预防。

有时候，孩子根本不知道他涉入到一个派对当中，就被别人引领着吃了摇头丸什么的，最后成瘾了。

这种状况我们应该怎么做？有一个方法叫作情景设定的方法。

什么叫情景设定？就是你需要跟孩子讨论，如果发生什么情况，我们应该怎么做，并且告诉孩子很多案例。比如说，发生过有人因此受伤的情况，发生过有人因此堕胎的情况，发生过因为吸毒，所以导致这个人的身体变成什么样的情况。把这种最糟糕的情况跟孩子讨论。因为如果你不说的话，一旦发生，孩子根本手足无措。

当孩子知道这么多的情景，并且知道针对什么样的情景该怎么应对的时候，对他来讲，他心中更有数了。

像烟草、毒品、酒精、性这样的问题，你很难说“我等到它出现了再说吧”。这个太沉痛了。所以，我们需要提前跟孩子做铺垫，提前让孩子了解可能会有什么样的状况，会遇到什么样的人，会有什么样的呈现方式。那么，我们应该怎么样说“不”，怎么样离开，怎么样保护自己等等。